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人们的大脑是一个非常神奇的器官，功能十分强大，但它本身也是很脆弱的。特别是近些年来，老年痴呆患者的人数一直呈上升趋势，所以建议人们在50岁以后尽量改掉下文的这四个坏习惯，有助于帮助人们远离老年痴呆。 
第一个坏习惯：久坐不动 如果人们50岁以后不经常锻炼，那么患上高血压、心脏病的概率就会上升。而这些疾病都与阿兹海默症有关，人们每天不必运动很长时间，每天步行半小时就能为身体带来很好的保健效果。 人们在运动的时候可以通过不同的方式对大脑产生影响，比如说运动时心率会增加，那么大脑就会带来更多的氧气，可以使人体的荷尔蒙得到释放，为人体脑细胞的生长提供了良好的环境。再者，运动的时候，还可以通过刺激大脑许多重要皮层区域细胞之间新连接的生长，来促进大脑的可塑性。 因此，运动可以帮助人们远离老年痴呆。 
第二个坏习惯：吸烟 想象一下，都知道吸烟对健康不好，但很多人不知道的是，吸烟带来的非常严重的一个后果就是可能会导致大脑萎缩，导致记忆力下降，诱发老年痴呆的风险增加。而且吸烟还会使血压失控，诱发人们出现中风、糖尿病或心脏病的风险。 
大脑对于尼古丁是有一定化学反应，当人们吸烟时，尼古丁在10秒内就会到达档呢。起初，尼古丁可能对情绪和注意力有一些改善，比如说男性通过吸烟可以减少自身愤怒或者是释放压力，放松肌肉的效果，但长时间大量的接触能力固定，反而会使大脑发生改变，从诱发老年痴呆的情况。 
第三个坏习惯：暴饮暴食 人们的身体如果摄入的身体食物过多，那么大脑就很难建立强大的连接网络来帮助人们思考和记忆。长期暴饮暴食不仅可能会导致人们的体重逐渐增加，还会使人们患一些危险疾病的风险大大增加，比如说心脏病以及高血压等这些疾病都与大脑有着息息相关的联系。 研究发现，高热量摄入会使老年人患痴呆症的几率大大上升。 
第四个坏习惯：长期呆在黑暗的环境中 如果人们没有足够的时间暴露在自然光下，那么患抑郁症的风险也会增加，大脑的速度会得到减慢。研究发现，阳光有助于人体的大脑更有效的进行工作，而阳光和黑暗会触发大脑中荷尔蒙的释放，暴露在阳光下，会增加大脑中一种血清素激素的释放。而到了晚上，黑暗会触发大脑产生另一种叫做褪黑激素的激素，这种激素具有人感到困倦的作用，减少阳光照射人体的血清素水平就会下降，所以容易产生季节性抑郁症。 血清激素的效果是通过眼睛对阳光触发，像视网膜中的特殊区号发出信号，从而释放血清素。因此，很多许多患者在冬天的时候更加容易出现抑郁症。这是因为冬天的白昼比较短的原因，因此如果想要保持头脑清醒，减少患心血管疾病以及老年痴呆的风险，大家应该保持健康的生活方式。 
如何有效预防老年痴呆？ 1、健康的饮食 从小就健康、合理的饮食比那些饮食不健康的人患痴呆症的风险更低。美国哈佛大学的一项研究也表明，富含绿色蔬菜的饮食可以帮助中年女性在70岁时预防记忆力下降。换句话说，肥胖、体重增加、超重超重会增加老年人患痴呆症的风险.。因此，要坚持合理膳食补充营养。 2、压力管理 如果人们一直处于压力和焦虑状态，痴呆症的预防将无法取得良好的效果。所以，练习如何通过在工作和生活中创造更多的快乐来消除压力，积极给自己空闲时间来更好地照顾自己。永远开朗、快乐和对生活充满信心将帮助您击退老年人的痴呆症。 |
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