|
产后抑郁，不是“矫情” 你没疯，你没病，产后抑郁是正常的心理反应。 关于生育，虽然近年来“生”的 在影视剧《女心理师》里詹璐（张瑶饰）是一位刚刚诞下二胎没多久的妈妈，但她儿女双全后感受到的不是幸福而是难过。 婆婆不顾她的感受，经常在她母乳的时候邀请邻居做客； 丈夫不体谅她的辛苦，回家后只顾着看球赛，不帮衬家务； 詹璐自己本身也找不到自己生活的意义...... 这一切的一切导致了她对生活失望，甚至想伤害自己刚生的小儿子，这些情绪让她不安和害怕，最后向心理咨询师求助。 据中国精神科医师协会统计，产后抑郁症在我国的发病率约为 7.3%～37.14%。 出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些产后抑郁“症状”的产妇，比例高达50%～70%。 更让人感到悲哀的是，有的宝妈可能离开了人世都不知道自己患了抑郁症。 其实，如果宝妈及其家人能够掌握关于产后抑郁症的鉴别方法、应对措施，以及如何调节宝妈的情绪，可能就不会有这么多惨剧发生了。 一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情感，从兴奋、欢喜到恐惧、焦虑。 然而，它也会导致一些你始料未及的事情发生，比如产后抑郁。 大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”，这通常包括短暂的情绪波动及不明原因的哭泣。 也有些新手妈妈患有更为严重且持续时间较长的 在极少数情况下，产后抑郁可发展为产后精神病。 产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱。 有时它只是一个分娩的并发症而已。 如果你患有产后忧郁，及时治疗能帮助你控制症状，并享受新生婴儿给你带来的快乐。 学会判断产后抑郁的典型症状是什么。 产后抑郁的临床特征与抑郁症一样，都伴随着长时间的心境低落、快感缺失、郁郁寡欢、易怒易悲易流泪、社交减少、自我价值感降低、生活无意义感加重、失眠或倦怠、食欲性欲减退、体重降低，严重者甚至有攻击、自残或自杀的倾向。 如果上述症状出现超过 1 然而，与其他抑郁不同的是，产后抑郁往往又与「生产」和「育儿」这件事情息息相关，所以又具备一些特有的特征。 一种情况是，产妇过于担心婴儿的养育情况，过分焦虑婴儿的健康、发育和成长状况，总觉得自己照顾不好婴儿，因而产生强烈的自罪自责感，觉得「我无法做个好妈妈」。 另一种情况是，产妇过于担心婴儿对自己原有生活轨迹的影响，担心自己的事业、睡眠、经济状况、娱乐、交际、身材、夫妻关系都会受到负面影响，自我评价降低，有的会不情愿喂养婴儿，甚至不愿意看到婴儿，更有甚者会自暴自弃，觉得「我的人生已经被孩子毁了」。 温尼科特说：做母亲最好是浑然天成，完全仰赖自己的。 妈妈们应该信赖自己的本能，这世界上并不存在另外一个人可以比妈妈自己更清楚 那么如何才能够信赖自己的本能呢？ 毕竟对于新手妈妈们来说从未有过这样的经验，她们会焦虑会害怕，这就到了各位老公们发挥自己功能的时刻了。 这个小家庭的成员实际上是妈妈、爸爸和孩子，爸爸能够给新手妈妈提供的最大的帮助，就是给予新手妈妈足够的支持和理解，让她可以安心的、全情的投入到母婴关系的世界之中去，爸爸对妈妈的信任会让妈妈能够信任自己，和小孩建立牢固的依恋关系。 造成这场“情绪重感冒”的原因除了公认的因素产后身体激素水平降低外还有很多不同的外在因素： 母乳、睡眠、中国式婆媳关系、夫妻关系等。 成为父母本身并不是一件容易的事，完全改变一个人，一个家庭的一生。 即使孕期和生产没有任何问题，成为父母的压力也许会让新妈妈承受不了。 即使是二宝，三宝，有经验的妈妈，也不一定就能100%说没有压力没有问题。 另外，每个婴儿也不同，绝对有天使宝宝和恶魔宝宝之分。 同样父母也可能经历不同难易程度的宝宝，每次都情况有所不同。 如何远离产后抑郁的侵袭 1、 生完宝宝后，尽量少接待客人，必要的应酬可以请家人代替，并说明自己需要休息。 因为人多嘈杂会让产后虚弱的新妈妈心力交瘁，极容易伤害情绪 2、 遇到任何自己无法解决的问题，积极寻求家人朋友的帮助。 告诉自己，你是弱者，有寻求帮助的理由。 而且大家也确实很愿意帮助你，不要单独扛下重担，比如一个人带宝宝，比如独自负担经济等，有时候，只要求助，事情就会变得简单 3、 找朋友聊天，虽然听起来很无聊，但是聊天确实是治疗抑郁症最有效的方式。 找个知心朋友，来听你倾诉一下午，或者找个网友，一股脑把自己想说的倒给他，然后告诉他，可以当没听见，事情就过去了 4、多和丈夫沟通，让他能够知道你的想法和状态，能得到丈夫的理解。 可以帮你分解一半的忧愁。 争取到丈夫的理解，首先就少了一个抑郁症的源头问题。 因为有大部分抑郁的妈妈都控诉，丈夫是如何如何地不理解自己，让自己如何如何地痛苦。 有句话叫家和万事兴，其中这个“和”，不仅是讲究和气，还要讲合作，互相体谅，互相尊重和支持。 所以，夫妻的情感交流，互相的信任和包容非常的重要，两个人团结起来，一定会有力量战胜不良情绪，克服困难，也是针对产后抑郁的最好、最有效的方法。 在生活的点点滴滴，需要做的事情有很多，不去盲目地做，要有正确有效的方法，这样才会事半功倍，越来越好。 也相信我们每个人在内心里，在生命的底色里，都有能力去面对困难，我们一定要给自己加油，不要轻易放弃对生活的希望。 不论是已经成为爸爸妈妈还是准备要迎接新生命的家庭，一定要协调好自己的身体，搞好自己的物质基础，充分地、科学地、系统地了解自己的内在情绪和心理承受能力，靠着自己的信心和各种基础，继而更好地养育我们的下一代，使我们的下一代能青出于蓝而胜于蓝，一代更比一代好。 带着这样美好的憧憬和希望，我们可以自信满满，给自己加满油，全力以赴地去应付和解决问题。 在此真诚地以过来人的身份，祝愿我们的新手爸爸妈妈们，受情绪的影响时不要慌，要积极地带着情绪去找更好的情绪，用好的途径影响和改变自己的消极情绪。
刚生完孩子的妈妈们会变得非常敏感，特别需要得到亲人的理解和支持，只顾着孩子的亲人们会制造一个不快乐的妈妈。 一个不快乐的妈妈会养育出一个不安的孩子，而这个不安的孩子以后很有可能又会将不快乐传递给下一代，听起来就好像一个诅咒。 在所有亲人当中妈妈最需要的就是来自丈夫的关注，如果在这个期间夫妻没有办法协力渡过，学会相互支持，那么这个遗留的问题很可能会开始蚕食这段亲密关系，而妈妈隐藏在心底的怨恨也会逐渐淹没她的小孩。 产后抑郁一旦发生，需要产妇和家人充分正视、共同面对。 产妇需要的是家人的关怀与支持，需要适度的关心与适度的空间。 一旦分析出症结所在，对症下药，甚至会因祸得福，家庭环境得到很大改善。 这不是一件可怕的事，而是需要被正视的事，我们应
作者简介：贤弘老师 |
|
|
