食材
做法1、红豆绿豆豇豆薏米都用水先泡着,紫薯去皮洗净切块,也可以和其他材料一起用水泡一段时间。 2、泡好后(俩小时左右就行,其实呢,这个没有严格要求哒,就是豆类和薏米泡的时间需要适当长些了),一起放入电饭锅,加入适量水,再加入黑米大米小米,这三样不需要泡。按煮饭键就可以啦。水要适量,不然会溢出来。 食材
辅料
做法1.把洋葱,胡萝卜,西红柿,青笋,甜玉米清净,切成同大的滚刀块,芹菜去叶留梗,切成小段。 2.汤锅中倒入一点点油,然后将2/3的西红柿,和洋葱块放入锅中,煸炒30秒钟,直到西红柿炒软,有红色汤汁出现。 3.往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜,芹菜,甜玉米,青笋,大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右。 4.临出锅时放入剩余一小部分的西红柿,撒上盐和白胡椒粉,搅匀后即可食用。 食材
辅料
做法1、牛油果去核切片。 2、熟冻甜虾去头。 3、番茄切半。 4、三色藜麦,泡过夜后在沸水里煮30分钟,滤去多余水份,待凉备用。 5、西兰花沸水汆熟,水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却,捞起沥水待用。 6、甜青豆沸水汆熟,沥干待凉备用。 7、罐头即食甜玉米。 8、这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。 9、橙,削皮后切块。 10、黄瓜切片或者切片器造型,装盘完成。 |
|