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有人说“我站桩30年以前就开始了，后来因为种种原因开始是断断续续地站，后来没有坚持下来。”问到是什么原因？一般都是说家庭的变化，自己不能坚持下去，尚未听到站桩不好放弃的说法。 我当时是非常羡慕：“如果我多年以前就接触了站桩，那该多好哇。”近日与一个桩友聊到此事，他说“那是真的接触了站桩，你也不一定能坚持到现在。”我有同感，如果30年前我接触了站桩，说不定也放弃了。 这说明一个问题：同一个人在不同时期对站桩的理解和坚持是不同的。 一、时间管理——重要的是每一天，而不在于某一天。 三分钟热度，对站桩养生是没有用的，要有长时间坚持的打算。 我的实践是充分利用早上的时间，这是一个不容易被打扰的时间，也是最宝贵的大块时间。不管风吹雨打，心情好坏、繁忙清闲，定时起床，一定要站足一个小时以上，晚上1.5到2小时后不能少。总时间一年1000小时，一月没有完成任务，周末休息时间“加班”补足。 在实践中站桩的时间安排千万不要与工作、生活相冲突，人生毕竟不仅仅是站桩。要科学地安排好每天的时间，才能保证执行不走样，自己约束自己是最困难的。 在实践过程中，针对不合理的时间安排不要硬坚持，要对不合理的时间安排做出恰当的改动。 上班的、经常有应酬的，要充分利用早上这个大块的时间，失去了早上这块时间，站桩的时间就没法保证，一定要强化站桩早上时间的刚性。 要带孩子的，每天大块的时间可能不多，要划出大块的时间来站桩的可能性不大，就要充分利用碎片化的时间，在孩子睡觉的时间，有人接替带孩子的时候站桩。有不少的桩友反应，由于带孩子放弃站桩的较多。  二、目标管理——抱较小的希望，尽最大的努力。 一定要给自己设立站桩的目标，没有目标就没有理想、没有希望、也没有激情。越有目标的人生命越激越，越精彩纷呈，越苦乐交集，越生机勃勃。人的一生缺少的是自律，人的最大特点是懒惰，懒惰导致工作庸庸碌碌，生活得过且过，身体情绪不佳，人生寡淡无味。 目标不要定得太高，希望越大，可能失望就会越大，目标小一点，努力再增加一点，成效就好一点，快乐多一点。期望定得很高，目标定得很远，努力的程度很低，那就不可能达到你自己想象的程度。 我开始站桩的时候，每站一次，都有效果：思维清晰，身体轻松。我当时的目标是颈椎舒服一点就足够了，没有更大的要求。通过持久的站桩，颈椎有好转，不是成天头昏脑涨了。没成想，东边不亮，西边亮，长期受控的腰椎首先不疼了，这是意外的收获。 我是个机会主义者，也是很幸运的。我并没有作出最大的努力，但站桩却给了我我最大的回报。如果确定能养好腰椎，做出更大的努力，我都是愿意的。 每天，不和任何人比，只和自己比，有提高，就快乐，这种对自我健康的快乐会强化对自己坚持的肯定，不会有所事事、穷极无聊时侯， |
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