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水果对于我们并不陌生，但是羿博士想问大家，您知道每天应该吃多少水果么？而根据《中国居民膳食指南研究报告2021》指出，我国居民日均水果摄入量远低于推荐标准，摄入量较高的城市居民也只有55.7克/天。而无法补充足够的水果的话，对于健康的影响也是很大的。 
预防心血管疾病 每天多吃200克水果和蔬菜，就可以将心血管疾病的发生风险减少5%，每天摄入大于400克的水果和蔬菜，就可以预防6.4%的心血管疾病死亡风险。 多吃水果防癌、防肥胖 每增加100克/天的水果摄入，就可减少6%的结直肠癌发病风险。而水果和蔬菜联合摄入，不仅可降低心血管疾病发生和死亡风险，还可降低肺癌的发病率、乳腺癌与肥胖的发病风险。 
羿博士最后在这里提醒大家，每天吃一种水果，对身体的营养补充是非常有必要的，因为水果中富含各种维生素和矿物质以及膳食纤维，对于我们的肠胃调节维持正常菌群非常有好处，但是一定要注意，尽量上午吃，并且以时令水果为主。 |
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