|
有些人坚持养生习惯，因为他们深信，只有这样才能健康长寿，而有些人认为“寿命天注定”，只要基因足够强大，就算是后天抽烟喝酒，最终也能长命百岁，比如“酒界泰斗”秦含章，一生阅酒无数，享年112岁，贝时璋院士抽烟60年，最终活了107岁.....
这些名人的经历确实容易误导很多人，但事实上，大家往往只看到个例，却忽视了整体，现实情况是，我国每年有70万人因饮酒离世，有超百万人因抽烟离世，所以说，如果不着眼于全局，很容易以偏概全。 既然长寿不靠基因，那么，到底和什么有关呢？或者说，怎样做才能长寿？前不久，浙大附属机构联合杜克大学就进行过一项研究，通过收集2178位百岁老人的基因数据，发现了男女各自的长寿秘诀。
研究发现，男女各有11个长寿点，但是存在很大差异——由于雄激素和雌激素机理不同，男性长寿点主要取决于免疫，女性则是代谢。简而言之就是，男性要想长寿，就要提高免疫力，女性要想长寿，就要改善代谢水平。 基于广泛研究，为了提高免疫力和代谢力，进而延年益寿，研究人员还给出了具体措施，首先，对于男性来说，跑步和骑车等运动是增强免疫力的保障，每天坚持30-45分钟，每周五次，三个月之后，免疫细胞数就会明显增加。
其次，要想提高免疫力，还要保持心情愉悦，因为研究表明，很多疾病与不良情绪有关，它会显著降低免疫功能，再次，养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，对于提高免疫力同样很有帮助，此外，多吃蔬菜水果，也是重要的养生要义。 对于女性来说，要想改善代谢水平，就要着眼于四个方面，一是坚持运动，比如健步走和游泳，运动是提高代谢的最好方法；二是每餐八分饱，吃太饱会加重代谢负担；三是拒绝久坐，少吃高糖高脂食物，容易引发代谢紊乱；四是不要熬夜，缺觉会扰乱代谢功能。
对于如何保持健康，怎样更长寿，钟南山院士就很有心得，他曾在一期讲座中提到，决定能否长寿的，不是基因和医疗，也不是生存环境，而是生活方式！也就是说，长寿是后天养成的，在良好生活习惯的基础上，人才能长寿。 |
|
|
