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说到“骨质疏松”，很多人已经不陌生了，如今它的患病人数已经与常见的“三高”持平，成了一种威胁老年人健康的慢性疾病，其实，我们要是多观察，会发现周围的人，或多或少都已经被骨质疏松所困扰。 
随着社会的发展，人们饮食多样，经常吃一些高油脂、无营养的食物，加上平时运动减少，骨质疏松疾病已经不仅仅是老年病，越来越多的年轻人也会被它悄悄上身。 花生是骨质疏松“加速剂”？ 不妨多了解一下 很多人认为花生是骨质疏松的发物，主要是因为花生当中含有大量的卵磷脂和脂肪，对体内的钙质吸收有影响，从而诱发骨质疏松的发生，但事实真的如此吗？ 
其实，这种说法相对是比较片面的，一方面，花生当中含有不饱和脂肪酸，有利于血管健康，一方面，花生当中的蛋白质，可以为骨骼的生长提供营养，刺激身体骨质增生。 花生虽然脂肪含量比较高，但从健康的角度来说，适当吃些花生是可以给身体提供脂肪，对骨骼也有帮助。 平时想吃花生的人，可以做成水煮花生，避免吃油炸花生，因为油脂较高，容易损伤骨质。 医生提倡：不想骨骼成“蜂窝”，3种食物尽量远离 1、菠菜 菠菜是生活中比较常见的蔬菜了，因为丰富的膳食纤维，深受大众喜爱，但却不适合骨质疏松的人吃，因为里面草酸含量多，容易与体内的钙发生化学反应，产生草酸钙，加速钙元素的流失，不利骨骼健康。 
2、裙带菜 裙带菜大多数人用来煲汤，但裙带菜磷元素过多，老人经常吃的话，会影响体内磷元素的平衡，抑制钙的吸收，加重骨质疏松。 3、腌黄瓜 虽然现在是冬天，但因为腌黄瓜吃起来清脆开胃，不少家庭还会经常做，要知道，里面加入了大量的食盐，经常性吃高盐的食物，会影响骨骼代谢，不利于骨骼生长，诱发骨质疏松的风险。 
骨骼健康3分靠“治”，7分靠“养”，平时多做2件事，还你强骨 1、补充骨骼营养素 通常，患上骨质疏松的原因，主要是由于骨骼内的营养缺乏或是补充不到位导致的，所以想要呵护骨骼健康，平时可以坚持补充蓝瓶维K素骨骼营养素，能够平衡骨骼物质发展，帮助骨骼修复和再生。 蓝瓶维K素中含有的维生素k2，是骨质疏松的良好营养补充剂，具有很好的补骨养骨作用，能够使骨细胞合成骨钙素，为钙盐沉积提供场所，促进骨矿化，同时还可以抑制破骨细胞形成，降低破骨细胞活性，维持骨骼健康。 
2、少进食糖与盐 想要远离骨质疏松，除了多补充骨骼营养素之外，还要注意低糖低盐的饮食，因为过多摄入糖分和盐分，也会影响钙的吸收，不利骨骼健康，每天摄入的盐分尽量控制在6克以下比较好。 参考： 王理明综述， 李巧云审校. 维生素K2与骨质疏松［J］. 四川省卫生管理干部学院学报， 2007（4）：293-295. 方留民. 常吃高油脂、高糖食物易导致骨质疏松症［J］. 中国保健食品， 2013（9）：1. 来源：39健康网 |
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