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多吃这8类食物，除了能强化免疫细胞外，也帮助提高体内代谢 ●大麦、糙米、十谷米：维生素B群、膳食纤维，帮助提高体内代谢。 ●干香菇、干木耳：维生素D、多醣体，强化免疫细胞。 ●鸡胸肉、猪里脊、牛腱肉：油脂含量比较低之外，优质蛋白质、矿物质锌&铁，能巩固免疫细胞。 ●秋刀鱼 、鲑鱼、鲭鱼：Omega-3脂肪酸降发炎、平衡免疫力，减少腹部脂肪囤积。 ●西瓜、菠萝、西红柿：维生素A维持黏膜健康，菠萝酵素助消化不囤积。 ●坚果、黑芝麻：好油脂降低身体发炎反应，减少坏油堆积。 ●酸奶、优格、干酪：好菌调节肠道免疫，减少罹病机会。 ●水、绿茶：儿茶素抗氧化，降低自由基攻击，多喝水搭配多排尿，促进代谢循环。      |
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