宝宝每一段时间的身高体重是不是正常，都牵动着爸妈的心。 之前兔姐写了一篇儿童身高标准的表格，有妈妈在文末评论留言，催兔姐出一个儿童体重标准的文章。 承诺过妈妈的，兔姐当然要做到啦！这不，这篇给妈妈安排上啦！  0-6岁儿童体重标准对照表 妈妈们一定都很好奇自己的孩子身体发育状况如何，而体重是否达到了标准就是孩子是否发育正常的一个重要指标。 下面这张表来源于：国家卫健委妇幼健康司研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，妈妈们可以根据这张表来判断下自己孩子的体重到底有没有达标。 7岁以下男童体重标准值（kg）  图片数据来源：国家卫健委网站 7岁以下女童体重标准值（kg）  图片数据来源：国家卫健委网站 妈妈们可能看的有点儿晕，别急，兔姐先来给妈妈讲解一下这张表要怎么去看。 首先妈妈需要根据宝宝的性别选择上方不同的表格，然后根据宝宝的年龄横向看宝宝的体重处在哪个区间。
例如： 刚满2岁的女宝宝体重是12kg，说明他处在中位数和 1SD 之间，体重属于正常范围。 如果你的宝宝体重比标准值轻了或者重了，也不要着急，毕竟不同年龄的儿童个体差异还是蛮大的，如果差距特别大就需要重视下了。 有的妈妈觉得小孩子长身体嘛，小时候胖点儿没事，长大后自然就瘦了！ 错！错！错！ 小时候特招人喜欢的胖宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但还是可能一胖再胖！ 图片来源：网络 有研究发现，肥胖少年儿童不仅身体笨重、行动迟缓、活动能力下降，其生长发育过程中生理、心理都会受到影响。 生理上，肥胖会导致孩子的免疫系统受到抑制，抗病能力差，容易被疾病侵袭。 心理上，孩子在集体活动中，如果比同龄人胖，就比较容易产生自卑心理。 所以，妈妈们一定要重视起来！ 影响儿童体重的因素 那为什么有的宝宝很胖，有的宝宝很瘦，体重差别这么大呢？ 别急，接下来兔姐会给妈妈们讲解下有哪些因素会影响到儿童的体重。 纽约哥伦比亚大学曾针对66对3~17岁的双胞胎进行过研究，每对双胞胎都有类似的体重指数和体脂百分比，研究证明，在受孕前孩子的身体成分已经被基本确定了80％。 图片来源：网络 也就是说如果家长过于肥胖的话，那么孩子遗传到肥胖的基因也是很大概率的。 有时候出门邻居家的阿姨会说：“一看就是亲生的”，这句话真不是没有道理的哈哈。 除此之外，怀孕期间妈妈的饮食也会影响到孩子的体重，如果怀孕期间经常暴饮暴食，不仅会导致自己的体重增加，还会引起肚子里的胎儿肥胖，所以有些孩子刚生出来就已经超重了。 当营养跟不上宝宝生长发育的需要时，宝宝身体的各项组织就会受到影响，最直接的反应就是宝宝骨骼生长变慢，身高上不去以及体重减轻，达不到应有的标准。 当营养过剩时，多余的营养会在体内堆积，导致宝宝体重过重，也是不利于身体健康的。 图片来源：网络 所以，妈妈对于宝宝饮食的控制一定要注意注意再注意！后面的部分兔姐会给妈妈详细分析下肥胖或者瘦弱的孩子应当吃些什么。 宝宝在睡觉期间是最容易长身体的，如果宝宝睡眠质量不佳或是睡眠不足，就会影响到身体的发育。 对于正在生长发育中的宝宝来说，睡眠质量是至关重要的，睡眠好的宝宝，生长发育得会快一些，自然体重也就跟着增长了。 所以爸爸妈妈们想让宝宝体重增长起来，创造良好的睡眠环境十分有必要。 图片来源：网络 关于儿童需要睡多长时间，这取决于每个孩子的具体情况，美国国家睡眠基金会提出了指导标准：
当然，如果宝宝睡眠时间达不到，但是精神良好，情绪和生长发育状况都很正常，也无需按照这个标准。 四、宝宝生病 当宝宝出现一些疾病的时候，也是会影响到身高体重的。 因为孩子在生病中会有一定的消耗，并且这期间进食也变少了，另外还有药物的影响等因素，这些都会使宝宝有一定的体重下降或者不长。 一般急性疾病会影响到体重，慢性疾病会影响到身高。 儿童体重严重超标怎么办 孩子一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。 有些孩子妈妈都是等孩子饿了再喂，这样孩子饮食不规律，饿了很容易吃零食等不健康的食物，可能造成超重的情况。 重口味的食物也容易使小孩长胖，所以食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物尽可能采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
图片来源：网络 有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。 因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以。 这里兔姐建议最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。 有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。 实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。 瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
图片来源：网络 很多孩子体重超标是因为爱吃高热量的零食。 对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。
图片来源：网络 口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。 除了从饮食上进行调节，还需要让孩子多运动，因为规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。 ①针对小孩子：可以将主动运动和被动运动相结合。 主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。 被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。
图片来源：网络 ②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、跑步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都可以。 由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。 孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于帮助孩子持续坚持哦。
图片来源：网络 刚刚和大家分享了儿童体重超标怎么办，接下来兔姐来给妈妈们分享儿童体重过轻怎么办吧！
儿童体重过轻不达标怎么办？ 如果孩子汲取的营养不充足，比如宝宝的食物没有足够的营养和能量，就无法帮助他正常发育。 不过，兔姐要提醒一句，一定要适当地补充营养，防止出现营养过剩的现象，一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。 另外，建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。
图片来源：网络 兔姐这里也给妈妈提供了一份健康高热量的食物清单，妈妈们可以参考哦： 蛋白质：鸡蛋，花生酱，蚕豆汤，坚果 奶制品：全脂牛奶，奶酪，白干酪，酸奶，冰淇淋，奶油汤，布丁 碳水化合物：面包，通心粉，乳酪，意大利面食，法式吐司，薄煎饼，土豆泥，谷类食物 另外，还需要确保孩子不能喝太多的饮料，比如：果汁和牛奶，因为过多饮用孩子会因为不饿而拒绝进餐，所以尽量把一天的果汁量控制在一杯以内，牛奶控制在两杯以内。 除了饮食，个体的成长与睡眠的质量有很大联系的。 在深睡眠状态下，发育的速度是其他情况下的3倍。入眠后，大脑中产生的生长激素会增多，更加有利于骨骼、肌肉等的成长。 生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时，在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子长身体，一定要在晚上十点以前就寝。
图片来源：网络 除了营养之外，儿童体重过轻也可能是宝宝饮食不定时导致的，所以妈妈需要有规律的喂哺，不要等到宝宝饿了再喂。 妈妈可以根据实际情况，尽可能每天都在同一时间吃饭哦。 有些妈妈说宝宝在吃饭时没胃口，其实主要还是饮食习惯不好导致的。 这里兔姐给妈妈罗列几种饮食习惯，这些一定要避免哦！ 1）餐前零食多 吃饭前的零食会让宝宝的小胃口没有心情再去品尝美食，所以宝宝吃零食可以调整到：早中餐之间、中晚餐之间。
图片来源：网络 2）水分摄取过多 有些宝宝因为喝了太多的液体(牛奶、果汁、水)，小肚子再没有位置放更多的固体食物，营养跟不上，体重自然有差异。
图片来源：网络 3）压抑坏情绪 在吃饭前后，如果发生了什么不愉快的事情，比如宝宝游戏不开心，或者被父母责备，或者就餐环境不惬意(凳子不舒服、勺子不好拿)都会影响到他的小胃口。 4）不良习惯 有的宝宝习惯于边看电视边吃饭，或是边玩边吃，总要家长追在身边喂饭，这样不仅饭吃得少，还不利于消化吸收。 因此吃饭的环境一定要安静，尽可能避免外物打扰，便于宝宝安心吃饭。 最后，兔姐想说，孩子体重不达标不用过度担心！做父母的要帮助孩子改掉错误的饮食习惯，引导孩子多多锻炼，保证好孩子的睡眠质量，孩子也会健健康康的成长哦！ 妈妈们记得分享到 相亲相爱一家人群 让家里的宝宝都来测测吧！  |
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