  心理负压是影响我们学习和工作的最大障碍，许多问题的发生、矛盾的激化、心理的失衡，大多是源于心理“零意识”下，各种不良情绪的放纵和膨胀所致。在预防和克服自毁行为上，必须跨跃心理“潜意识”误区，如：情感幼稚、自卑过重、报复心理、感情波动、追求刺激等。这种在主体自己还未曾意识到的、潜藏在心灵深处的思想，只有在受到外界强烈刺激时才会暴露，并下意识地支配主体的行为，如不及时纠正，就有可能造成严重的后果。当忧郁、苦闷或不幸降临时，自己要学会给自己“找乐”。 创设美好心境。心境不同，人对周围的认识不同：同是沧海观涛，心境好的人会感到它是力量的象征，是战鼓、是号角。心境不好的人会觉得它是邪恶的代表，是怪兽、是妖魔。同是香山红叶，心境好的人赞美它青春似火，美不胜收；心境不好的人却诅咒它离人泣血，惨不忍睹。创造美好的心境，一要有积极的人生态度。想问题、办事情向积极的方面看，朝好的方面想，看到希望、看到光明，获得内心的愉悦。而且，随着愉悦“迁移”，感染周围更多的人，发挥“渲染环境”的作用。二要有宽广的胸怀。在成功面前保持清醒头脑，不沾沾自喜、狂妄自大，在挫折面前冷静思考，不凄凄惨惨、怨天尤人。既经得起表扬、奖励，又受得了批评、挫折，即使跌倒了，也会哪里跌倒，哪里站起来。三要有正常的期望值。现在的社会瞬息万变，我们不能等着社会适应我们，而要我们主动去这个适应社会，适应这个环境，并在适应中求得发展和进步。正确认识自我价值，对社会、对人生不能有过高的奢望。 保持乐观豁达。人的情绪与健康息息相关。有人研究，人的情绪在相当大的程度上决定着人体的新陈代谢过程和各种器官系统的功能状态。人的情绪持续紧张或郁闷，就会导致生理功能障碍，在身体的薄弱环节即易感器官上出现器官病变。为此，我们要学会控制情绪，保持平和的心态，不能让情绪大起大落、过喜过悲。科学研究表明，人体的肌肉、血管、神经、内分泌等都会因情绪的变化而变化。情绪稳定，生理正常，有利健康；情绪异常，血液循环就会发生障碍，出现心跳加快、气短、头晕等症状。高血压患者在情绪坏时，可能引发中风；冠心病患者，轻者出现心绞痛或心肌梗，重者可能引发冠状动脉闭塞，发生猝死。看过《红楼梦》的人，都知道以泪洗面、悲悲戚戚、多愁善感、抑郁寡欢的林妹妹终日积郁成疾，最后早早夭折。 设置目标激励。通过主体的理性思考或外界感化在主体内心深处积郁怨恨还未曾显现时，就能够预料或把握，并在初露端倪时给以扭转，才能消除由于主体心理膨胀导致的不良后果。要根据个人情趣爱好，设置一个具体目标，放纵一下情感，放弃一切不快和痛苦。或专研于一本书，或致力于一项发明，或学会向人倾诉、或立于高山之上呐喊，尽情发泄积郁心中所有的怨气，努力把不快的情感转移到高兴或更为专注的事情上去，尽快摆脱困境，回到良好的状态上来。每个人都有可能遇到不幸，这并不可怕，可怕的是不能勇敢地面对不幸。自我激励，实质上就是在困难中激励自己，在艰苦中鼓励自己，以使自己永葆高昂的精神状态，心力永远指向成功的目标！  【作者简介】
周永鑫，87年11月入伍，多次立功受奖，常有“千字文”、“豆腐块”见诸报端。2015年转业地方工作，辑有《军旅时光》、《浪花集》。   |
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