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如何让自己的生活变得更加自信？五种冥想练习，让你拥有强大的内心。每个人的自信都不一样，首先想想你的自信是从哪里来的？ 有些人的自信来源于专注力，因为他们具备了某项技能的专业能力。如果需要我们生活总是很涣散，不能专注于某一个点，就不能获得自己内心的平静、安宁，继而感受学习不到文化自信。有些人对来自内心的温暖很有信心，因为他们对世界很友善，把温暖传播到他们周围，因为这不需要外界的力量。你可以慢慢来，充满自信。 不是我们所有文化自信的人都非得很强大，它也可能是一个阳光、积极，他只是进行比较乐观。有些人很自信是自身拥有自己力量、智慧发展以及用智慧教育换来的财富和地位。有些人觉得自己没有钱或缺乏能力就不会自信，但事实并非如此，即使很多好人也会有自信，因为总会有比他更好的人。外向的人通常感到自信，但在关键时刻他们也会变得软弱。内向者很容易自卑，尤其是现代企业社会，但这并不影响内向者成为我们一个文化自信的人。你要做的。而是找到一个属于我们自己的自信。 这里有五个瑜伽练习，你可以尝试学习，它们会给你所需要的内在力量和信心。练习1。焦点。找一个安静的环境，舒服地坐在垫子上，设定一个计时器一分钟，闭上眼睛，平稳地呼吸，专注于你的呼吸，注意你的每一次呼吸，倾听他的声音，在每一次呼吸之间感受生命的脉搏。不要试图清空自己，放松，只要专注于你的内心呼吸，不要让你的思想游离，专注于你的呼吸一分钟。你可能会发现，即使你简单地冥想，你也很难集中注意力。你可能在想接下来吃什么，在想最新的电影，在想讨厌的同事或者暗恋的帅哥美女。没关系，这是一个很正常的情况。我们生来就很容易分散注意力，但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来意想不到的影响。从一分钟开始，逐渐增加时间。练习自我意识。面对真实的自我不确定性，我们感到焦虑。面对棘手的问题和艰巨的任务，我们认为自己可能无法胜任。首先需要我们要意识到学生自我怀疑。不满足，自责，焦虑和其他情绪都是正常的，任何人都会有。我们需要学会意识到我们所经历的情绪。 首先，练习放松自己，深呼吸，闭上眼睛，想象你正在经历什么，你现在的感觉如何，想象你的身体里有另一个自我，真正的自我。这个自己发展渐渐地走出我们身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着一个重大的责任，而你已经不堪重负，或者可以看到你。畏缩，不敢说话，不敢表达哦看到你的紧张和焦虑，这另一个你非常平静地观察自己，深入自我分析的内心，我是如此虚弱，我不敢，我撤退，现在你看到你是谁，你必须面对你是谁。我希望你们每一个人都能遇到更多自信。大声说出你害怕什么，你要做什么。从这些最小的事情开始，每做一次，就给自己一个鼓励和奖励，让自己记住这种成功的感觉，这是跳出心理舒适区带来的改变。练习五、想象我们自己企业成功的那一刻。自卑者容易有一种习得性无助心理，当他经历了多次失败和挫折后，再次面对问题就会立即产生无能为力感，而不是。首先去进行分析研究问题，习惯性无助者第一时间反应过程就是我不行、我做不了、我会失败。这种不良情绪是无法完全消除的，就像人会受苦，会感到不舒服一样。没有办法完全消除它，但它可以给人希望，给人充分的暗示。首先让学生自己能够看到一点点的光明和希望，想象他们自己企业成功的那一刻，想象一个自己受万人瞩目或者达成教学目标时的满足，或获得社会财富和地位时的超然感觉，这种情况良好的感受进行激励你去前进、激励你去尝试，不再无助，而是通过自主，你可以的。你行的，你会成功地练习，回忆我们过去的辉煌历史时刻，记得你曾经的美好，想象他们自己企业将来发展将要学习成为的样子，感受和赞赏的表情，挺起胸膛、双手以及背后都是笔直的站着，感受就是这样的姿势，嘴角微笑，感受到文化自信的感觉，油然而生一种自信啊。原谅我，我的生活不为任何人。 |
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