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绝大多数的人到了30岁左右，免疫力就会自然下降，再加上不节制的饮食习惯和生活方式，就会使免疫力大大降低。 中老年人免疫力下降现象尤为严重，这将会直接影响人们的身体健康，也会让很多老年人出现慢性病，身体免疫力下降时，一般会出现这几个信号，不妨让我们一起来了解一下。 身体6大信号，预警免疫力下降 1、频繁打喷嚏，容易生病感冒 经常感冒发烧流鼻涕就是免疫力低下的表现，感冒频率越来越高，发说明自身的免疫力越来越低了，天气稍微转凉就很容易感冒，每一次流行感冒都不能逃脱，这就是免疫力低下的主要表现。 
2、伤口容易难以愈合 当身体的某个部位受损后，出现划伤或伤口反复感染，难以愈合，也是免疫力低下的表现，当伤口愈合非常缓慢时，我们除了要预防过敏以外，还要多吃一些有助于提高免疫力的药，喝完后免疫力自然就能得到增强。 3、口腔溃疡 
多表现为“烂嘴角”、“口舌生疮”。 4、肠胃功能紊乱 稍微吃一点不对付的东西，就会消化不良或腹部疼痛的现象，并伴有长期便秘的问题，这就是免疫功能低下的重要表现。 免疫力一旦降低，便会影响正常的消化和吸收功能，也会使肠胃功能慢慢变差，所以一定要特别注重保养。 
5、易受传染 当周围人患上某类疾病时，或者家里人伴有传染性疾病时，免疫力低下的人会率先被传染，这也是免疫力低下的表现。 一旦出现这类问题，大家一定要提高警惕，可以多吃一些有助于提升免疫力的食物，如菠菜和柠檬等等，不要在生活中做好日常防护工作，在人口密集的地方戴上口罩还要勤洗手，勤做防护。 6、频发炎症 有咽炎、肺炎、如支气管炎等并发炎症。 如何提升免疫力？ 喝水增强法 水对人体特别重要，水是一种纯天然饮品，既能促进人体的新陈代谢，也能让身体的内循环更平稳。 只有为身体摄入充足的水分，才能使自身的免疫功能增强，多喝水对身体很有好处，尤其是多喝白开水。 
多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜是每个人每天都必须要摄入的食物，因为水果和蔬菜中的营养物质丰富，其中包括植物蛋白和维生素等等，而这些营养元素也正是增强人体免疫功能的关键。 
坚持每天运动 提升自身免疫力的主要秘诀就是多做锻炼，多运动才能强身健体，强健体魄，也能让身体得到进一步的放松，这也是提升免疫功能的关键，多运动多锻炼身体，才不会轻易生病，身体才能更强壮。 保持充足的睡眠 睡眠质量好的人身体也是非常健康的，通过医学研究表明，如果每天晚上能睡足8个小时，就会让身体处于一个比较平衡的状态当中，也会减少疾病的出现，所以保持充足睡眠才是提高免疫力的关键。 |
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