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治未病：四气调神适天时，子午流注人法地，正静明虚养精神，吃喝拉撒健身体。 治已病：黄帝内经是真法，伤寒论里有乾坤，中医治人更治神，针炙汤药把病除。 横 批：正中夏怀 从拉撒二便看健康促养生 “山雨欲来风满楼”，这说的是要下雨之前的征兆。那么人体的健康要是出了问题，是不是也会提前出现征兆呢？中医脏象学说理论认为：“有病于内，必有形于外”，身体内部出了问题，一定会表现出来。只要我们细心去观察，一定会知道一些疾病的早期征兆，就可以及时就医调理。 之前，我们从吃（食物）、喝（水）以及睡眠等方面通过中医的理解进行了系统性的阐述，我们通常说“吃喝拉撒睡“是健康的五大要素，意思是说但凡在这五方面比较正常的话，身体的健康是有基础和保障的。 中医看病为何要问吃喝拉撒？最近胃口怎么样? 喝水多不多? 出汗情况是怎么样的? 大小便情况怎么样? 很多中医在问诊时，会问到小便是不是会有痛感，小便颜色是什么样的，排便规律吗，大便的颜色以及形状等等，这些方便在诊断是不是热证，以及脾胃肠道等情况，通过二便情况就能很好的做出判断。 所以在平时上厕所时，要养成关注自己二便的情况，帮助了解自己的身体情况。一般着凉了或是脾胃虚，就容易出现拉稀现象。如果是出现上火的现象，小便发黄、大便干燥等，这些都能帮助判断身体情况。 总得来说，中医问诊时，看似问出一些无关紧要的小问题，其实也是在帮助判断病情，以便于更好的确定是什么问题出现，这样才能更好的对症进行治疗，身体才会更快地恢复。 接下来我们讲一讲拉（便）撒（尿）与健康的关系以及应该注意的方面。 一、先来看看中医经典是如何看待两便的《素问·经脉别论》指出：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这里的“水道”是指水液运行和排泄的途径，“通调”是疏通调节之意，“通调水道”是指肺气调节和维持水液代谢平衡的作用。 因为“肺为水之上源”，所以“肺主行水”、“宣肺利水”。肺气顺，膀胱之气化，而水自行，这就是“提壶揭盖”的方法。 汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”这里指出了长寿的一个秘诀儿，就是“肠中常清”。肠中清，不积食，不宿便，自然优哉游哉，延年益寿。 药圣孙思邈《千金要方·道林养性》中说；“忍尿不便，膝冷成痹。”指出排尿要自然，不得自然，忍而不便，则阴气下行，腿脚不便。 北宋《圣济总录.大小便统论》中说：“水谷初未分也，及其化物，归于膀胱而为溺，传于大肠而为糟粕，必曰气化则能出矣。”指出二便之来及其气化之去，是人体自然的系统功能。 金元时代的朱丹溪说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”这里指出了排便的重要性。有入有出，乃得中和；有入难出，有入不出，中和乃伤。 清代养生家曹慈山《老老恒言》中谈到排便时说：“养生之过，惟贵自然。”要做到有便不“强忍”，大便不“强挣”。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。 《老老恒言》又说：“饱后即大便，进汤以和其气。”如果在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。还指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭。”排尿要顺其自然，强忍不尿，努力强排，都会对身体健康造成损害。 二、中医对二便如何辨析大便由肠道排出，但与脾胃的腐熟运化、肝的疏泄、肾阳的温煦及肺气的肃降有着密切的关系。小便由膀胱排出，但与脾的运化、肾的气化、肺的肃降及三焦的通调有着密切的关系。因此，询问大、小便的情况，不仅可以直接了解消化功能和水液盈亏与代谢情况，而且是判断疾病寒热虚实的重要依据。 要旨：无论内伤外感，察此以辨寒热虚实。 辨别：前阴通膀胱之道，而其利与不利、热与不热，可察气化之强弱。凡患伤寒而小水利者，以大肠之气未剧，吉兆也。 后阴开大肠之门，而其通与不通、结与不结，可察阳明之虚实。凡大便热结而腹中坚满者，方属有余，通之可也。 若新近得解而不甚干结，或旬日不解而全无胀意者，便非阳明实邪。所谓大便先硬后溏者不可攻。可见后溏者，虽有先硬，已非实热。矧夫纯溏而连日得后者，又可知也。若非真有坚燥痞满等证，则原非实邪，其不可攻明矣。 凡小便但见其黄便谓是火，而不知人逢劳倦，小水即黄，焦思多虑，小水亦黄，泻痢无期，小水亦黄，酒色伤阴，小水亦黄。使非有或淋或痛热证相兼，不可因黄便谓之火。 中气不足溲便为之变，义可知也。若小水清利者，知里邪之未甚，而病亦不在气分，以津液由于气化。气病则小水不利也，大小皆为元气之关。必真见实邪，方可议通议下，否则最宜详察审慎，不可误攻。使非真实而妄逐之，导去元气，则邪之在表者反乖虚而深陷；因内困者，必由泻而愈亏。 所以凡病不足，慎勿强通。最喜者小便得气而自化，大便坚固者弥良。营卫既调，自将通达。即大肠秘结旬余，何虑之有。若滑泄不守，乃非虚弱者所宜，当首先为之防也。 所说“拉”，是指“排大便”；“撒”，在此指小便的排出，俗名撒尿。大小便排出的正常，也是人体健康的一个重要标志。用通俗的一句话来说“进出口保持平衡”，这对保持身体的健康也是重要的。 三、现代科学对小肠的认识《肠子的小心思》是一本有趣而实用的科普书，内容分成三个部分，迷人的肠子、有趣的肠神经和喧闹的微生物世界。 从肠道系统的构造开始，到令人惊讶的肠神经，再到那些肠道内的微生物，为我们展示了一个黑暗而神秘的体内消化世界。 这个体内消化世界，远比我们想象的更厉害，它不但能解决我们的生存问题，甚至还能影响我们的情绪，控制我们的大脑，还豢养了一大批为我们服务的微生物。 消化食物为我们身体供给能量这自不必说，它居然还能影响我们的情绪，控制我们的大脑，这听起来有点匪夷所思，这是怎么做到的呢？ 肠道拥有数不清的神经，还拥有身体其他部位没有的特殊神经。从喉咙以下到肠道末尾的这段肌肉都属于平滑肌，平滑肌是我们主观意识没办法控制的，也就是说，当我们把一口食物吞下，在喉咙口之前我们还能感觉到，但进入喉咙之后我们就感觉不到了。感觉不到的身体里的这部分就是由肠道神经系统控制的。肠道神经系统会无须经过大脑的思考和安排，就展开有条不紊的消化运动，所以，这套系统也称为“肠脑”。 这套神经系统发出的信号，通过迷走神经传输到大脑，抵达大脑的很多不同的区域，比如岛叶、边缘系统、前额叶皮质、杏仁核、海马体或者前扣带皮层。这些部位分别负责自我感知、感情处理、道德感、恐惧感、记忆和积极性。也就是说，在我们不知道的情况下，肠道系统一直在默默地影响着大脑。 至于，如何影响，影响力有多大，还有待科学家们一一证实。但现在，起码有两个实验证明“肠脑”对大脑是具有一定作用的。 下面讲讲对拉撒方面现象的辨析和引起注意的地方。 四、拉（便）方面健康人每日一便，且是早起时排便，称为“晨便”，排便通畅，三分钟左右搞定。大便成型不燥，无脓血，无粘液，无未消化食物。 1、重点说说便秘： 正常的排便，应该是每24小时1次。能保持每24小时排便，对身体健康的益处不可低估。因此，历来养生者对此非常重视。而便秘因为粪便在肠道内滞留，排便周期延长，通常在2~3天甚至一周排便一次。 中医认为导致便秘的原因很多，如燥热内结，津液不足；情志不畅，气机郁滞；劳倦内伤，身体虚弱，气血亏虚等等。 远在汉代哲学家王充对此提出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣。”这意味人欲长寿，要使肠中清爽，要使肠中没有残渣。 因人的肠中不仅有消化食物后的残渣，更有多种细菌和它产生的毒素，日本学者将它称为肠毒素。若不每日排便，这些肠毒素便要再吸收进入血液，从而可以引发诸多不良反应。所以必须要保持每日排便1次的良好习惯。俗话说“大便一通，一身轻松”，这并不是夸大其词。 要使大便通畅不致便秘，就要了解引起便秘的原因其原因主要有以下4点。 饮食因素：多吃细粮，不吃或少吃粗粮；菜肴方面荤菜多，蔬菜少尤其粗纤维蔬菜少，嗜辛辣肥腻和熏烤，少吃清淡易消化的食物，喝水少，致肠道水分不足。 精神因素：如工作压力大，精神常处紧张状态，更有精神抑郁、忧思愤怒等。 缺少适度的运动：因人是一个整体，缺少运动，血液流通不畅，也能使肠蠕动缓慢。 也有药物因素，如常服铅剂、铁剂以及氢氧化铝等。 经常便秘可以引发诸多的不良反应。比较多见的如头昏，记忆力减退，面色萎黄，若年轻的女同志易引起痤疮（青春疸）、色斑等。 因便秘者肠中的毒素，在再吸收的过程中，肠毒素中的粪臭素、吲哚、氨、甲烷、硫化氢等在再吸收的过程中，由血液循环带到全身各组织、细胞中去，产生慢性中毒。便秘除慢性中毒，其直接影响肠、肛门，常见有直肠癌、痤疮、肛裂、肠梗阻、胆嚢炎、结石等。 若影响到神经和心血管方面，引起失眠、血压升高，尤其高血压患者，常因便秘蹲厕时，因大便干涩憋气用力过度，可导致脑血管破裂而突然猝死，这不是危言耸听，确实时有所闻。 所以老年人有高血压兼有便秘，首先要治好便秘，且便秘不解决，即使服降压药果也差。 讲讲防治便秘的方法： 中医学中对治疗疾病十分强调“治病就本”。这个“本”就是引起疾病的原因。便秘的原因，以上曾提到四个方面的因素，下文就针对这些原因来进行防治。 每日要多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜如大白菜、芹菜、菊花脑、苋菜；水果香蕉最好，每日早晨喝一杯淡盐水（约250毫升），空腹喝下，喝白开水不行，因白开水有利小便作用，小便多了大便会更干。 尽可能减少工作压力放松情绪，因紧张的情绪，能抑制肠蠕动，甚则会引起直肠部的痉挛，使大便干结呈栗状。 适度运动：在早晚起卧前按摩腹部，沿结肠部顺时针、逆时针各60~100次，主要是加强大肠的蠕动。 养成定时排便的习惯：便秘者往往自以为“我是便秘者今日肯定不会排便”，就这样日复一日，会使大脑神经对排便意识淡漠，如此更加重便秘。所以一定要养成“每日一便”的习惯，每日早起第一件事到厕所，没有便意，也要“虚蹲”一会，集中意念“我要大便”思想要集中到肛门，更不能看书、看报以分散注意力，如虚蹲5~10分钟仍无便意，也不要久蹲，明天如此再蹲，如此养成习惯，届时便有便意或能顺利通便。这就是形成有便意的条件反射法。 若用以上诸法仍不能解决便秘，那就到医院就诊。因便秘确是健康的大敌不可等闲视之。所以有人提出“：一天不大便，胜吸三天毒。”又有说：“便秘，是健康的杀手。” 2.其他情况 大便带血：
大便带有粘液：可能是结肠有问题。 大便带有胶冻样或者脓血，伴有里急后重腹痛，可能是痢疾。 大便臭秽粘腻不畅：大肠有湿热，要多吃蔬菜，少吃肉食。 大便稀溏，含有不消化的食物。可能之前有暴饮暴食，导致消化不好。 大便条形变细，或有小腹疼痛，或者便脓血、或者带有粘液果冻样大便，消瘦，要注意肠道癌症的可能。 五、撒（尿）方面凡放出、排泄称“撒”。在此撒指小便，俗称“撒尿”。小便的通畅，亦是健康的标志之一。 正常人的小便海日应有1800~2000毫升。颜色淡黄，溲时畅通。若尿少或尿多，或溲时不畅、疼痛，或有血色黏液浑浊，或小便失禁等均是病态，一旦出现异常状态，必须到医院就诊、弄清原因，对症治疗。 因为小便失常，看起来在局部，但其致病却涉及其他脏器且病因亦非一端 小便为泌尿系统的最终产物。健康成人在一般情况下，日间排尿3~5次，夜间0~1次，冬天略多，按照中医的理解叫“天寒腠理密”所以汗少，因此津液的代谢产物变为小便排出，一天的尿量大约1000~1800毫升，排尿的次数、尿量往往受饮水的多少、出汗有无、温度的高低、年龄的大小等有关。正常尿液清或者微黄，排尿时没有不适感觉。 1.小便量少：高温作业出汗多，或者是饮水少的缘故。如果小便量少，伴有身体浮肿，要考虑心脏、肾脏出问题了。 2.小便量多：
3.小便频繁：时时去排尿，有尿不干净的感觉，尿量不多。男性要考虑前列腺问题，女性要考虑尿道炎问题。如果时时排尿，伴有尿急尿痛感觉，则是典型尿道炎表现。 4.小便疼痛：
5.小便有痛痒感：尿道中好像有轻微疼痛或者是痒的感觉，并有少许分泌物。要考虑是否感染了支原体或者是衣原体。 6.小便颜色如棕色：提示肝脏有问题。 7.小便颜色发黑：提示肾有问题。 8.小便很浓的臊味：提示饮酒过多，大鱼大肉过多。要调整饮食结构注意休息了。
六、如厕的正确操作什么样的姿势所谓正确呢？当然是对身体健康有好处的姿势。 世界上，人们便便只会用两种方式，一种是蹲着，一种是坐着，对应的也就是蹲坑和坐便式马桶。 蹲坑式肯定更原始，坐便式是近现代的杰作。《肠子的小心思》告诉我们，事实上，原始的形式更适合我们人体的构造。如下图所示，我们的肠子尾端，在肛门附近，从降结肠到直肠这部分是弯的（右图弯曲的部分），这个部分无论我们是站着还是坐着都是弯曲的。并且，在弯曲的肠子外面，有一圈肌肉，就像套索一样箍着肠子。
为什么会有这样的构造呢？是为了给肛门括约肌减轻压力。如果你有便意，却不在合适的时间和场所时，当然必须憋一下。这时候，如果光靠括约肌，那就太不保险了，括约肌的压力也会很大。有了弯曲的肠道，再加肌肉套索，这一切就好办多了，想要憋住粪便，我们就不用太费力。 那么，就像上图的左图所示，肠道变直了，什么时候肠道会变直呢？就是蹲着的时候。这个时候，粪便就很容易被排出体外了。所以，蹲便会更舒畅。 那么，蹲便对身体的好处，仅仅是让你排便更舒畅吗？显然不完全是。当我们坐着排便时，弯曲的肠道不利于粪便通行，因而我们需要更加使劲，这样一来，肠道经常会受到很大的压力，这就容易诱发痔疮、便秘等肠道疾病。而蹲便就能在很大程度上避免这样的问题。 可是我们家里都装的马桶啊，怎么可能蹲便？没关系，别担心，不用拆掉马桶，也不用踩到马桶上。就像下图所示的那样，当你坐便的时候，踩张小凳子，身体前倾靠近膝盖，就能达到跟蹲便一样的效果啦。
这就是正确的姿势。你get到了吗？
结语： 当一些非正常现象产生后，问题没有得到纠正，继续长时间缺失修复，慢慢到达健康临界点，人体功能将从心身紊乱进入到代偿失效而功能缺失，持续严重就会产生身心功能内衰性崩塌点，当内衰性崩塌点增多，就会产生整个身心崩塌。 大小二便看似平常，实则重要无比。庄子说，“天道运而无所积，故万物成；帝道运而无所积，故天下归；圣道运而无所积，故海内服。”人道运而无所积，故百病消。人体运行没有积滞阻碍，则一切安好，故拉撒之事不可为不大矣！ 中医看病其实中医看病神奇之处就在于，通过观察身体的一些各种各样的异常现象，就可以看出来身体到底有没有一些疾病的发生。所以，在生活中一定要多注意，没有疾病的也要多加关心身体，对有失偏颇的生活作息和方式要及时通过一些正确的方式来改善调整。 治未病：四气调神适天时，子午流注人法地，正静明虚养精神，吃喝拉撒健身体。 治已病：黄帝内经是真法，伤寒论里有乾坤，中医治人更治神，针炙汤药把病除。 横 批：正中夏怀 |
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