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正如尼采曾经说过的： "我不是因为你对我撒谎而难过，我难过的是，从现在开始我不能相信你。" 从本质上讲，要重新获得信任是很困难的，但也不是不可能。只要你知道你们关系中缺乏信任的原因，你就可以制定一个计划来共同重建。 信任通常意味着相信某人所说的是真的。这是所有关系的关键特征，你觉得你可以依靠对方是可靠的。 更重要的是，信任既关乎诚实，也关乎可预见性。这就是为什么在一段关系中，缺乏信任的迹象不仅围绕着言语，还围绕着行为。这些问题包括不忠和不稳定的习惯，以及对某人不那么极端的冷热反应。  缺乏信任是如何毁掉一段感情的 我们都知道那种令人不安的小声音，它开始低声说一些不太对的事情。甚至在你意识到你的婚姻缺乏信任之前，你就已经开始怀疑了。然后这种怀疑会慢慢升级为猜疑，接着是焦虑和恐惧。 你需要尽早找到你们关系中缺乏信任的原因，而不是在恐惧发生后才去找。否则，你会重新陷入用防御性行为来保护自己。这是很自然的。但可能导致你和你的伴侣疏远，或变得对他们过度反应。 当不信任和恐惧出现时，你不可能清楚地思考你们关系中缺乏信任的原因。正如神经科学家所知，一旦你的恐惧，或战斗或逃跑系统被激活，你的大脑就关闭了。在那个时候，你就不能做出理性的决定了。 所有这些都会导致紧张或激进的沟通，无助于你们解决问题。毕竟，导致你们之间缺乏信任的一个主要原因是如果你怀疑你伴侣的意图。那么，你如何确定你需要讨论的问题呢？ 指责往往是从这种怀疑开始的，因为我们的防御性大脑正在强调关于我们伴侣的所有负面因素。它在保护你这方面做得很好，但对于找出你们关系中缺乏信任的原因却不是那么好。 你们关系中信任问题的5个原因 在一段关系中没有信任是毁灭性的。它侵蚀着你的内心，而最糟糕的是，你往往不敢向你应该能够信任的人谈及此事。 在你们的关系中，缺乏信任有几个关键原因，了解这些原因可以帮助你制定下一步的计划。 1. 个人信任问题 这可能很难接受，但在你们的关系中没有信任可能来自你们中的任何一方，包括你自己。我们都带着对如何解释他人行为的恐惧和信念来处理关系。有时，童年的经历会扭曲我们的信念。 例如，如果你小时候没有得到足够的照顾和培养，可能不会对你的照顾者产生信任感。虐待性的童年是一个明显的问题，但即使父母不在也会造成信任问题。 信任问题的原因还可能包括害怕被遗弃，甚至缺乏界限。当然，你的伴侣可能也在为相似的信念而挣扎，并导致你们之间缺乏信任。 2. 价值观不匹配 和一个对生活有不同看法的人在一起，可能会导致在一段关系中缺乏信任。当然，异性相吸，但如果你们的基本价值观不同，随着时间的推移，这一点会变得更清楚。 当人们和某人在一起时，会放松并成为真正的自我，错误的价值观会突然成为你们关系中缺乏信任的原因之一。例如，如果你重视努力工作和纪律，而你的伴侣重视生活方式的选择，那么你可能会因为他们总是在你工作的时候出去而感到沮丧。 研究表明，如果双方的价值观相似，那么双方在一段感情中会更有成就感。这有助于他们以类似的方式生活，这样他们就能相互补充。相比之下，优先考虑不同的价值观很快就会导致不信任。 价值观不匹配是你们关系中缺乏信任的原因之一。从本质上讲，如果不调整你们的价值观，你们就不能创造一个你们都能接受的相似未来。有了不同的生活态度，必然会造成对婚姻的不信任。 3. 依恋风格 了解你们关系中缺乏信任的原因，往往要从审视我们的依恋风格开始。我们有不同的方式与浪漫伴侣建立关系，这些方式要么是安全的，要么是不安全的。 当我们还是孩子的时候，我们从看护者那里了解到关系是什么样子的。我们把这些观察和假设带到我们的成人关系中。因此，如果你的父母在感情上难以相处，你可能需要不断的保证，同时对亲密关系有深刻的需求。 可悲的是，没有安全感的人往往会互相吸引。这也是你们关系中缺乏信任的另一个原因。许多情况下，一个焦虑型的人与一个回避型的人建立联系。他们都在对方身上看到了自己所缺少的东西。这非但没有填补空白，反而增加了第一个人的焦虑和第二个人的逃避欲望。 据估计，50%的人有安全感，而20%的人焦虑，25%的人在关系中回避。剩下的少数人是恐惧的，这也会造成一种没有信任的关系。事实上，研究表明，焦虑型依恋的人更有可能嫉妒和产生不信任。 4. 未满足的需求 人们对你们的关系缺乏信任的原因之一就是不忠行为。指责这种行为很容易，但重要的是要记住，行为是有原因的。当然，前提是你不是和一个连续出轨者或精神错乱的人在一起。 出轨绝对会让你们的关系失去信任。如果是不寻常的行为，可能是由于需求未得到满足。例如，当一方需要亲密关系，但另一方倾向于喜欢独处的时候，关系就会紧张起来。随着时间的推移，这可能会将人们推开。 我们都有四个方面的需求。这些需求是安全和保障，权力与影响力，成就或造诣，以及最后是亲密感和归属感的联系。 任何这些需求都不能通过工作或家庭生活来满足，人们就会被迫去寻找别的地方，这就会导致你们的关系缺乏信任。如果该伴侣觉得他们不能公开谈论自己的需求，或者面临指责或吹毛求疵，这种情况会进一步恶化。 5. 不切实际的期望 没有信任的关系可能始于错误的假设，甚至认为你们中的一方可以读心术。也许一方期望另一方在被要求之前就能为他们把事情做好？这也可能导致对他们爱你的程度的危险假设。 在所有这些想法到处乱飞，而又没有任何具体的说法的情况下，难怪你能看到关系中缺乏信任的迹象。除此之外，你们中可能有人暗自期待着好莱坞或童话般的完美。 没有任何关系可以满足这些期望，而这种压力也可能是你们关系中缺乏信任的原因之一。 恋爱关系中的控制权也会随着时间而改变。如果它在期望方面发生变化，你可能会发现自己在一段关系中缺乏信任。如果一方试图影响另一方，以至于他们觉得自己受到了控制，他们可能会开始怀疑对方的意图。 关系中的权力斗争会使人没有安全感，因为你们不应该处于竞争状态。一个健康和平衡的关系意味着你们在彼此面前可以是脆弱的、完全的自己。 有时，不信任会因为外部驱动因素而发生，如工作级别的变化，以及如果一个人比另一个人的级别高得多。 如果再加上低自尊，“资历较浅”的一方可能会觉得自己被落在了后面。他们会开始不信任商务会议和电话会议，并妄下结论。 突然之间，期望发生了变化，因为他们憎恨伴侣的事业，希望他们花更多的时间呆在家里。因此，不信任的恶性循环开始了。 处理关系中缺乏信任的问题 重建信任的过程并不容易，但前提是你们双方都愿意坦诚和脆弱。 首先，你必须了解你们的关系中缺乏信任的原因。在此基础上，有了改变的意愿，你就可以制定一个计划。 在处理一段缺乏信任的关系时，你首先要审视自己。在一段关系中总是有两个人，他们都扮演着一个角色。当然，这很难，但重要的是，你要对自己诚实。 因此，看看这五个在恋爱关系中缺乏信任的原因，扪心自问自己是否属于其中任何一种。这是你开始公开对话的第一步。更有力的说法是你已经注意到信任的缺乏，这是你在如何改变你的习惯方面所提供的。 在这种“白旗”的方式下，你的伴侣应该更愿意开放和沟通。虽然，不要低估伤害和防御性，这可能需要时间和耐心来瓦解。只要付出一点努力、妥协和大量倾听，你就能拆除那堵墙。  结论 没有信任的关系是由内而外的自我毁灭。怀疑很快就会变成焦虑和恐惧，这种消极的内心声音变得越来越大。指责、批评和被动性不是通往健康关系的道路。 在你们的关系中缺乏信任有几个潜在的原因。这些主要来自未解决的童年痛苦、未满足的需求和不切实际的期望。关键是要与有相似价值观的人在一起，这样你们才能创造一个统一的未来。 解决缺乏信任的问题需要时间，但只要双方都愿意改变，就有可能。有时候，这意味着以个人或夫妻治疗的形式获得一些外部支持和指导。 显然，在某些时候，你必须决定什么是适合你的，以及这种关系是否值得一搏。无论如何，决定权在你，所以不要让不信任毁了你的生活。从中学习，做出你需要的任何改变，并继续向前看。 |
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