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导语：众所周知，随着社会的进步，人类的生活质量也在不断地提高，但是近年来，出现了越来越多的高血脂患者。这些患者之所以会患病，大多数都和我们平时吃太多肉和一些坏习惯有关。 因为现在人们的选择越来越多，很多人可能喜欢吃一些甜食，吃肉、抽烟喝酒，但是这些行为都会使我们体内的血脂升高，从而导致各种常见的疾病，比如中风、脑血栓等。如果我们想让自己的身体更健康，就要多注意这些坏习惯，尽量远离，这样才能避免高血脂引起的一些并发症。 01 血脂偏高的人，尽量做到早上2不要 1、早上鸡蛋不要吃太多 很多人都说早餐一定要丰富一些，所以很多人早上都会多吃几个鸡蛋，但是鸡蛋中所含的蛋白质太高了，如果我们长期每天早上吃太多鸡蛋的话，我们的血脂会急剧上升，所以高血脂的人在吃鸡蛋的时候，一定要注意不要吃太多或者是两天吃一个。 2、早上不要喝太多咖啡 很多人特别喜欢西餐，尤其是咖啡，受到很多人的 欢迎。早上一杯，晚上一杯，这样可以让人精神一振，对于很多比较劳累的人来说，可以大大提高工作效率。 因此有些人习惯在早餐时喝一杯咖啡，但咖啡的胆固醇含量极高，如果你早上喝太多咖啡的话，它会增加胆固醇，给我们的身体带来伤害。 02 血脂偏高的人，睡前2不宜 1、睡前不宜抽烟喝酒 每个人都知道吸烟和喝酒对我们的健康有害，但很多人都无法抗拒香烟和美酒的诱惑，但是香烟中的尼古丁会对我们的身体造成一定的伤害，容易引起高血脂，而美酒里面的酒精也是如此，尤其是到了晚上睡觉前，这个时候如果我们抽烟喝酒的话，对身体造成的伤害会更大。 2、睡前不要吃甜食 睡前尽量不要吃甜食，因为甜食会使我们的大脑特别兴奋，导致代谢功能紊乱，使我们的血液循环变慢，还有患高血脂 的可能，而且睡前吃甜食容易让我们睡眠质量下降。 03 血脂偏高的人，每日3坚持 1、坚持适当吃一些粗粮 其实血脂高的人可以多吃粗粮，容易产生饱腹感，而且粗粮中的膳食纤维也比较丰富，可以降低我们的胆固醇，有效帮助我们稳定血脂。 2、坚持良好的睡眠 现在很多人的生活压力都非常大，回到家后，他们要么加班，要么熬夜，要么躺在床上思考明天要做什么。这会导致失眠症状和睡眠质量迅速下降，一旦我们出现这种情况就要及时制止，这对我们的身体非常不利，所以我们一定要保证充足的睡眠时间，这样才能拥有好的身体。 3、坚持多喝水 水在我们的身体中占有重要的比例，如果我们在睡觉时喝一杯水，可以加快我们的血液循环，有效地帮助我们的身体排出废物和毒素，而且生活中我们也要多喝水，及时补充水分。 结束语： 我们只要做到以上几点，就可以有效降低我们的血脂，同时我们还要遵医嘱，不要滥用药物，平时多运动，这样才可以提高我们的抵抗力，增强我们的体质，减少其他疾病入侵身体的机会，从而让我们的身体越来越健康。 |
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