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写作疗愈:抱怨是精神的鸦片,改变抱怨从写作开始

2021-12-07  亦然花开


最近小菲突然发现,她身边似乎没有人愿意和她聊天了,这让她很是郁闷,也感觉到一丝孤独。

小菲是那种特别喜欢和人说话的人,只要抓住一个听众,她就会喋喋不休,说个没完没了。

但她和别人聊天的话题,总是一些鸡毛蒜皮的小事,或者是向别人吐槽一些不顺心、不如意的事。

刚开始还有人愿意听,偶尔还会给她一些安慰,但时间一长,就没有人愿意听她说话了。

各种抱怨让她被负能量包围,她的精神状态也在无休止的抱怨中急速下降,无论是在家里,还是在单位,她变得越来越充满戾气,毫无生机活力可言。

如何改变现状,成了她必须面对的问题。


一、抱怨是精神的鸦片

许多时候,我们会遇到各种让人心情糟糕的事,也会不断地向别人抱怨,发牢骚。

一大早出门,就遇上了堵车,紧赶慢赶,还是迟到了。不仅被罚了款,还挨了老板一顿训,让人很是恼火。

朋友借了钱,说是一个月后还,结果三年过去了还没有还,而自己又不好意思张口去要,结果让自己很是郁闷。

同事经常偷偷地翻看自己的电脑,自己辛辛苦苦写的方案被同事抄袭,还不承认,反过来还倒打一耙,让自己很是生气。

这些事情看起来都让人糟心,但如果换个角度去思考,也许并没有那么重要。

就像堵车,在大城市生活经常会遇到,我们可以利用堵车间隙听听音乐、听听新闻,看一会书,放松一下心情,了解一些时事,倒也不是什么坏事。

很多事情你觉得很糟糕,但实际上也许不是问题本身糟糕,而是你把它想得很糟糕。

你之所以颓废,对很多事情提不起兴趣,不是因为你遭遇了什么,而是因为你选择了以怎样的方式去面对这些问题。同一件事,换个角度去看,结果可能会完全不一样。

当你遇到不顺心的事想要向人抱怨时,可以不对任何人诉说,而是用文字把它写出来。把文字作为树洞,也许效果会更好。


二、让自己成为旁观者

当你试图用文字把想要抱怨的事写下来时,你会发现一个奇怪的现象。你一口气写了两件糟糕的事情,却发现能用来描述的语言越来越少。

本来有一肚子的话要说,如果放在平时,一件事情至少需要向别人吐槽10分钟。可是当你把抱怨化作文字,写着写着就有种不想再去详细描写的念头,而且写下来的事情,也不想再去看一遍。

看看自己写下的文字,你会觉得非常无趣。这些都是一些鸡毛蒜皮的事,根本不值得你把它们写下来。你的关注点似乎都放在了那些可有可无,毫无意义的事情上。

当你通过文字感受到自己的亲身经历,你会发现,那些当时怒不可遏的事情,现在看起来是多么不值得一提。

当你用文字抱怨时,你是抱怨者、倾听者,更是旁观者。当你置身事外去看待这些事情时,自己都会被这些抱怨吓退。

怪不得朋友和同事都不愿意听你说话,不喜欢和你聊天。换作是你,也不愿意听到这些很烦、很无聊的事情。抱怨实在是一件非常浪费生命的事。

此刻,你需要写下自己的感受,用旁观者的身份,告诉自己该怎么做。

同样一个人,同样一件事,为什么跟别人抱怨能说好久,而自己去写很快就写不下去?

抱怨和写作是有差别的。抱怨不是为了解决问题,而是放任坏情绪继续发酵;而把问题写下来,可以边写边整理思路,很快就能找到解决问题的办法。


三、用写作化解抱怨

写作是对抗坏情绪的妙招,可以有效化解和处理心中的不满和怨气。

当遇到想要抱怨的事情时,你可以在第一时间把事情发生的经过详细地写下来,尽量客观地描述自己想要抱怨、倾诉的事件。

把这些事件依次写下来,写到不想再去写为止,然后进一步分析不想再去抱怨的原因。

随后,要以旁观者的心态看待遇到的每一件事,用另外一种视角去判断这些事件是否值得关注。

如果写下来的都是一些毫无意义的小事,就把这些小事从脑海中抹掉,坚决告诫自己,不要因此而产生抱怨,也不再去向其他人抱怨,不让抱怨左右自己的情绪。

如果这些事不是小事情,比如涉及到孩子的成长和教育,关系到夫妻间的感情,影响到工作进度和效率等,就要冷静对待,科学研判,避免慌乱,有条不紊地采取应对措施。

如果遇到了自己无法解决的问题,可以向别人寻求帮助,认真听取别人的意见和建议。

特别要注意的是,不能无休止的倾诉和吐槽,要时刻提醒自己保持冷静,积极调整心态,坦然面对问题,认真寻求办法。

找到解决问题的办法,列出下一步自我改进的计划,并按照计划逐步去落实。

写完这些,你会感到前所未有的轻松。当身上所有的负能量一扫而空,整个人就会充满勇气和力量。

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