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昨日回医院复查，照例老公背上背下，柱双拐竟然累得不行，回来没上楼，趁机又去接种第三针新冠疫苗，整整立了一上午。  回来就瘫在床上，发现伤腿肿了，一按一个深印，到晚上都没有完全消肿。看来，还是不行，这几天不怎么疼了，误以为好很多，其实仍需要老老实实休养，动不得。  复查没什么，开了两种药，医生叮嘱一定要做康复锻炼，把脚腕给掰过来！现在我的伤脚像是“凝固”了，脚腕不能活动，与腿成大约六、七十度夹角。 所以，第一步，压脚腕。本周立了个flag，拉个25度，使得夹角能变成90度，然后脚腕能活动一些。医生打过预防针：要忍着点疼！哈，今年跟“疼”交了朋友。 昨晚，吃过药，遵医嘱半小时后开拉。试了很多种方法与姿势，最后在儿子的亲自示范指导下，选定“站立式踩拉法”。先压了半小时，歇歇，顺便泡脚，再压半小时，累得我时间一到立马躺床上一动不动了。 今天早上压了半小时，实在受不了，因为没人监管自己歇了。中午又压了半小时，歇息时接了个电话，同事有事打了叉，就躺下了，没再压。 此刻躺着，心中有些惭愧。但也有惊喜！为了弥补一下训练时的偷工减料，我决定压床头睡觉，结果根本不用压，我的脚已经能很轻松贴着床头！不像刚出院那会子需一点点压还疼得厉害——这就是明显的进步啊！才训练三次而已呢！嘿嘿，晚上继续！ 一切都会好起来的。午安！  |
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