原创佰草风华 老板来碗独参汤 2021-12-07 12:00 大雪时节 大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。 大雪与小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是反映气温与降水变化趋势的节气,它是古代农耕文化对于节令的反映。 大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。 / 大雪三候 / 一候鹃鸥不呜; 二候虎始交; 三候荔挺出。 大雪时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。 由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为。 “荔挺” (兰草的一种)因感到阳气的萌动而抽出新芽。 / 养生要点/ 起居养生 ▲早睡晚起 大雪时节养生仍应遵循 《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”的养生原则,保证充足睡眠。 早睡可养人体阳气,晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,使人体达到阴平阳秘。 ▲注重保暖 大雪节气天气寒冷,风寒之邪易侵袭人体,故应做好防寒保暖工作,尤其应保护好腰腹和关节部位。 腹部受寒则易引起胃肠疾患; 颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛、疼痛,甚至还会牵扯到背部; 腰为肾之府,肾为人体先天之本,腰部受寒冷刺激,易使局部血管收缩,血流减缓,引起腰部疼痛; 腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛,甚至引发膝关节炎。 因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖,除了要穿些防寒的衣服外,必要时应裹上围巾以保护颈肩,戴上护膝以保护腿部。 饮食养生 ▲饮食宜 “进补” 我国民间素有 “冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。 因为冬季是匿藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静状态,人体的阳气内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量营养需求较高的阶段。 同时,大雪时节人体的消化吸收功能相对较强。 因此,适当进补不仅能提高机体的免疫能力,还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。 大雪节气时进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。 运动养生 大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好热身活动。 因为大雪时节天气寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小,身体容易发僵,不易舒展。 如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 因此大雪节气进行健身锻炼,尤其是在室外锻炼时,首先应做好充分的热身活动。 精神养生 大雪时节人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养。 此时的精神调养应着眼于 “藏”,即要保持精神安静,防止季节性情感失调症。 改变低落情绪的较好方法是多晒太阳,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。 俺们参小二的独参汤 是极好的呢~ |
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