原创客观 活法儿2021-12-08 07:30大雪节气与小雪节气一样,是反映气温与降水变化趋势的节气,这时候阴气最盛,气温将显著下降、降水量也会增多。 今天北京已经迎来了一波降温,你们那里有变冷吗? 天气变冷,生活方式最好也跟着做一些小变动,除了之前常说的早睡晚起,宅心,冬季进补......也可以利用好冷水和热水,提高自己的免疫力,远离冬季的感冒和流感。 这里想问一下大家:平常洗脸时喜欢用热水,还是凉水? 少洗澡,让身体多休息一会儿 冬天自然和身体的阳气内藏,会主动把身体关上一部分,有一个明显的表现就是不容易出汗了。 《黄帝内经》讲冬季养生也要:“冬三月,此谓闭藏...无泄皮肤,使气亟夺。” 出汗是身体毛孔打开,往外泄的表现。能散掉多余的热、寒、湿,把身体的代谢垃圾排出去。如果控制不好,出汗太多也会导致身体好的气血往外泄的太多。 冬天要藏,要少外泄。不仅是少出汗,总洗澡也是一种打开身体毛孔,不推荐多做的事。 洗澡是一种打开身体的行为 洗澡的时候,用稍微热一点的水会感觉特别舒服,特别是女生,天然会比男生的用的水温高一些。热水蒸腾,全身毛孔也会打开。 身体阳气被外在的调动起来,向外散发,气血被强行引到体表,被带着快速运动。 身体不太虚的时候,气血这样被带一下,会很精神。但本身很虚,洗澡时间再长,就会觉得很累很疲惫。 洗澡频繁,时间过长,很容易耗散阳气。因此大病初愈,发烧,太饱太饿的时候,都不宜洗澡。气血本身就弱,如果洗澡,特别是大洗特洗,更容易出现问题。 洗个养生澡,不伤正气 知道了洗澡是有一点点「泄」和「开」的,那就让这伤害少一点。 冬季洗澡推荐3、4天洗一次,洗澡时间不宜过长,20分钟就好,特别是那种洗久了,就觉得发虚的人。 南方湿热,冬天可以把一周的几次洗澡变成擦身,清洁还不会让腠理毛孔打开太多。 冬天要养藏,不要让身体打开太多,太久。 身体最怕先热后冷 洗澡太多除了消耗气血之外,最容易被忽略的是它会导致肌肤腠理打开太多,容易被风寒湿等病邪入侵身体。 冬季身体养藏,一是为了少消耗,二是把身体关起来,预防风寒从毛孔、腠理等地方吹进身体。 了解中医的朋友都知道,在刮痧、艾灸、运动出汗之后,都不能立刻吹风、碰水洗澡。因为这时候毛孔是打开的,外面的风、寒、湿能一下进到身体里。 古人条件有限,怕天气太冷,现在衣服暖和,还有天气预报,我们其实更怕一瞬间的风寒,也就是身体先热后冷。 很多朋友平常很注意穿衣服,但还是容易感冒,就是忽略了这一点。 北方的朋友可以注意下,在温暖的屋子待久了,或者吃饱饭,身体暖融融的,尤其是出了一身热汗时,不要快速出门,突然到寒冷的环境。 南方的朋友,冬天要注意一天傍晚突然降温时的变化、洗澡后从浴室出来的一瞬间。一定要注意由热到冷一瞬间的环境变化,最容易伤风感冒,尤其是变季容易感冒的朋友。 还有就是早晨从被子里出来的一瞬间,赶紧穿好衣服,避免被冻到。 同事珍珍前两天起床就有点鼻塞,老打喷嚏,赶紧煮了些怀山药水喝,把感冒扼杀在摇篮里。 山药健脾养肺又补肾,对消化呼吸烦恼特别好,还能提高免疫力,远离感冒: 冬天太冷,洗脸、洗头也要注意,用热水洗后,最好等脸部干爽、温度不太热了再出门去寒冷的环境。 否则就容易导致偏头痛、肌肉僵硬等问题,还可能导致面瘫。 冬天太冷,不要让身体先打开,然后受风寒。 冷水冻一冻,远离感冒 现在新冠还没有消失,冬春季又是流感高发季,大家可以多做这2件事,提高身体的免疫力: 1、热水搓耳法 每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩搓双耳廓40次。 通过刺激耳穴来刺激身体内气血小幅度动一动,保持活力应对外界的邪气,还不会运动太过而被过度消耗。 2、冷水洗手洗脸法 每天用凉水洗(擦)手和脸,慢慢的习惯了,用凉水擦洗四肢,习惯后,再慢慢的擦身上,这样提高免疫力。 北方的朋友可能都知道,在雪地里冷了,用雪擦擦手和脸,一会儿就能热起来。 这样刺激能让更多气血到四肢末端,又因为是冷刺激,气血不会被过多耗散出去。而且不像洗澡那样时间长,刺激也不会太大。 这是一个让身体慢慢接受影响,逐渐提高免疫力的方法。一般是夏季开始,秋冬不断,让身体慢慢的适应,对过敏性鼻炎也很好。 习惯用热水洗手洗脸的朋友,可以先早晚用冷毛巾擦擦手、脸,再慢慢尝试直接用冷水洗手、脸。 如果身体很虚,体质测试阳虚特别高的朋友则不推荐用这个方法,身体火力太弱,先养为好。 大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,蜜桔、柚子、脐橙等都是当季水果。适当吃一些也可以防治鼻炎感冒,消痰止咳。 湿气重、痰多的朋友也可以直接用陈皮泡水煮茶喝,清一清身体的寒湿。 不是一直用热水洗漱,用身体感觉舒服的方式生活,就是对身体最好。 偶尔用些冷水冻一冻,身体会更好一些。 为冬天选购一点好物 活法儿双十二明天开始,先来戳图领券吧👇 喜欢此内容的人还喜欢 大雪至,万物藏,养生正当时 大雪至,万物藏,养生正当时 和平药房
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