 在沧州工作的五年中，有一段时间是一人独居六楼。晚上除了读书，就是静坐。在那里练会了双盘腿，从最初的几秒钟，到后来的几十分钟，是咬着牙挺过来的。 对于练习呼吸，有一次只吸不呼，感觉肚子是个无底洞，怎么盛装那么多气。后来害怕，就停止了。 以后慢慢在打坐时减慢呼吸，能体会到皮肤的一冷一热，有可能是皮肤呼吸，很有意思。为了排除主观误差，我想到了用木鱼声的客观频率来引导自己的呼吸。 去网上下载了一个“节拍器”软件，只做了很多节拍的木鱼声。后来发现间隔5秒的声音比较适合我，就一直用它作为一个练呼吸时的“客观时间差”。 看了《呼吸之间》，又看了《安那般那》，后来在一次做手术时，看到患者呼吸肌被麻痹后的小腹部规律强烈的起伏，似乎知道了呼吸的诀窍。于是按照“差额呼吸法”、安那般那去练习，出现了下腹部规律起伏，会阴穴规律开合。甚至有一次，睾丸震动强烈。很有意思。一个人打坐竟然这么好玩。 一次讲课时，我推荐大家按照一个节拍，去减慢自己的呼吸。吸时用10秒钟，也就是响两次，呼时用3响，也就是15秒钟。呼吸气体量相等，但是用时有差额。这样呼慢，吸快（其实也很慢），一分钟呼吸两次多一点，达到减慢呼吸的效果。从而减慢心率。逐步练习，出现下腹部起伏，有可能进入“息住脉停”的境界。 别去外界寻找乐趣了，你自身的呼吸就很有乐趣。听听这个节拍器做的节拍，尝试减慢您的呼吸吧。呼吸之“间”，那个“息”，是一个好东西，你能找到吗？ 王云涛 2018.11.20 |
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