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随着代步工具日渐普及，人们运动的时间是越来越少了。久坐成为了现代人们一种非常普遍的状态，这种情况在上班族身上是尤为明显。虽然坐着是一种缓解疲劳的必要方式，但是长时间坐着不动，也会对身体健康造成极大的危害。 在黄帝内经中的《素问·宣明五气》就曾指出了，五劳所伤久坐伤肉。这句话的意思是如果坐着的时间太长，就会导致肌肉无力，时间长了，甚至会发生肌肉萎缩的现象。而中医有脾主肌肉的说法，也就是说全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养。而腹部的大横穴正好有除湿散结，理气健脾，通调肠胃的作用。 尤其重要的是，在腹部上的这个大横穴能够增强脾胃运化功能，有效保护肌肉，减缓脂肪堆积。 腹部按揉之“大横穴”一、大横穴的位置 大横穴位于腹中部，取穴的时候采用仰卧位，在脐中旁开6横指处取穴。还有另一种方法是可以由 乳头向下作与前正中线的平行线，再由脐中央做一条水平线，两线的交点即为大横穴。  大横穴取穴处 二、按摩方法 刺激大横穴可以采用按揉的方法，以大拇指的指腹按在大横穴上，此时会感觉到穴位的局部有酸胀疼痛感较明显。然后以大横穴为中心，保持一定的力量，由内向外进行旋转按揉，每次按揉100圈，每日2次。 经常按摩腹部，唤醒五脏的自愈力按摩腹部最重要的作用是唤醒脏腑的自愈功能。在按摩腹部的时候，同时可以投射到全身，也可以算是给全身做了一次简单的调理。 另外一点的是，身体有十二个“募穴”，位于胸腹部，是脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。 有一首描述“十二募穴”的歌诀跟大家分享一下。“大肠天枢肺中府，小肠关元心巨阙，膀胱中极肾京门，胃募中脘脾章门，三焦募在石门穴，膻中气会何经募，心主包络厥阴也。” 这十二个“募穴”与背部的“腧穴”极为相似，刺激募穴一样可以起到调节脏腑的作用。  募穴表 我们按摩的时候要把自己的腹部当成小婴儿来对待，要慢慢的，力度要特别轻，唯恐手重了会伤到孩子娇嫩的肌肤，好像在使推毫毛的劲一样，有一种手掌和腹部皮肤似挨上非挨上的感觉。我发现很多人揉腹的时候，动作很机械地去摩擦腹部，就像是在完成一个任务一样，这样做往往起不到很好的效果。如果我们想对待孩子一样轻轻的按揉自己的腹部，这种带着爱的力量的方法会特别见效，大家不妨可以试一试。 经常按摩腹部，助力肠道健康肠道的问题是很重要的。在排便时很多朋友会便秘，有的长期腹泻，有的大便先干后稀，这些情况其实是我们身体内的肠道消化功能不好的一种表现。 从中医角度来看“通上下，和阴阳。”就是说按摩腹部可以促进肠道的运动，肠道的健康可以加强对饮食的消化和吸收，减少胃肠积滞。 那么我们该怎么做呢？ 我们每天睡前和晨起的时候来做。首先将我们的手掌放在腹部，以肚脐为圆心，向上至胸骨剑突，向下至趾骨联合，顺时针旋转81圈。双手可以交替按摩，方向保持一致。  按揉腹部更好帮助你睡眠 按摩腹部的时候要注意两个动作要领： 1、力度极轻，手掌与腹部皮肤保持似挨上非挨上，若即若离、若有若无的状态，就像推毫毛一样。 2、速度要很慢很慢，用我们脑海里所能想象的最慢的速度进行按摩。 经常按摩腹部，有效改善睡眠想象一下，我们在使用身体的时候，对体内的脏器是没办调节的，只有在我们安静的状态下，人体的修复能力是最大的。这就好比一台手机，我们在使用它的时候，电量会快速下降，但是当他待机的时候，电量可以保持很久。所以当我们躺在床上的时候，通过揉腹可以调理好自己的脏腑，更好的入睡。 值得注意的是：按摩的时候我们要默默的接受身体的任何反应，静静等待它的任何变化。因此，无论是你感觉到肠胃在挪动的感觉，还是放屁，还是身体机能的房源，都不用担心，好好享受就好啦。 |
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