极轻极慢的摩腹,助眠通便 路新宇 经络健身营 养护身体,我常说:“放下目的和企图心,温柔地与身体对话。”极轻力度、极慢速度的摩腹?不用力?能有效果吗? 1.摩腹方法 睡前和晨起后,平躺在床上,单手手掌置于腹部皮肤上,以肚脐为圆点,向上至胸骨剑突,向下至耻骨联合,顺时针摩腹81圈,再逆时针摩腹81圈。 要求:摩腹的时候,要把自己的腹部当成小婴儿来对待,速度要极慢,力度要极轻,用推毫毛的劲,手掌肌肤与腹部皮肤似挨上非挨上,若即若离、若有若无的感觉。 有的朋友以往揉腹时是比较机械地推按腹部,仿佛在完成一个养生任务。当我们用力推腹时,带着强烈的目的,身体不会被你的想法打动,相反还可能产生抗拒。 而轻轻抚触,给身体微微的刺激,效果超出想象。 2.轻松入睡 睡前摩腹,入睡快。 实践中,有的朋友顺时针摩了81圈,逆时针摩了25圈,不知不觉就睡着了。 一个人越睡不着,念头想法越多。摩腹时我们只能想到慢、轻、计数,别的念头不能有,否则手下的力度、速度就变了。 这个摩腹的过程,让我们被动地把心念定于一,这时身体反而是放松的、自然的,这个状态也就与天地同步了,当然睡着了。 3.痛快排便 晨起摩腹,排便轻松。 我指导的经络课学员反馈最多的是坚持晨起摩腹,多年便秘消失。晨起摩腹,在爱抚身体的同时,也唤醒了腹部脏器的功能。摩着摩着,肚子就咕噜咕噜叫了,说明肠道蠕动增强了。 当然,在摩腹时,尽量放下目的心,认真地与身体对话,默默接受它的任何反应,静待它的变化。 4.摩腹的作用还有很多。 人体有十二个重要脏腑,除了心、肺在胸腔,其余脏器都在腹部,微微对腹部皮肤进行刺激,给里面的脏器一些呼应,好像打个招呼。 从全息的角度,腹部可以投射全身,摩腹也是给全身做一次按摩,有朋友摩腹后全身都是热的。 另外,古人认为人体还有十二个“募穴”,位于胸腹部,是每一个脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。 刺激募穴一样可以起到调节脏腑的作用,除了肺经的“中府穴”、心包经的“膻中穴”在胸部外,其他十个脏腑的募穴都在腹部。通过对腹部的刺激,可以使这十个募穴时时处于最佳工作状态。 更多作用,需要你的实践,期待你的反馈。 5.注意事项 摩腹时为了把轻和慢的动作做到位,肩部比较紧张,可以双手交替来摩腹,换手的时候旋转方向不变。 摩腹时可能有多种反应,比如腹部出汗、足下冒凉气、排气、打嗝……当你爱身体的时候,它也会努力地自动调节。所以默默接受这个过程,不要担心,交给时间。 6.路老师精彩答疑 问:腹部按摩,平时不都是用力的吗?不用力,手掌与皮肤似挨上非挨上,能有用吗? 路老师答:有没有用处,有何用处,只有实践之后才有发言权。我们的功利心太强了,不如利用摩腹的机会,放下目的与企图心,平心静气与身体对话。 问:摩腹的时候没做完就睡着了,还有效果吗? 路老师答:有的人操作一会儿,肚皮就微微出汗了;有的人晨起做完马上就去洗手间了;有的人顺时针摩完,逆时针刚摩10下就睡着了……这些都无妨,别纠结,默默接受身体的任何反应。坚持下去!
|
|