 【美】查尔斯·都希格 秋之 韵语 文 | 张建鹏  近一个时期，在kindle电子书上，读了一本书《习惯的力量》。 刚开始时，是看到习惯这两个字，觉得太熟悉了。我们常说，自己的某个行为是一个习惯。那么，习惯还会有什么力量呢。读了这本书之后，才晓得了习惯力量的强大和重要。 这本书于2012年在美国出版。作者是一位记者，美国人，叫查尔斯·都希格。该书一出版就引起了轰动，成为当年的畅销书。荣获2012年亚马逊网站推选的十大畅销书，曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名。作者因此也获得了2013年的普利策新闻奖。  该书主要讲述了些什么内容呢？他是从人们司空见惯的习惯入手，来解析习惯在人们生活中的重大作用。 他认为，人生不过是无数习惯的总和。比如，你早上起来的第一件事做什么，是先洗脸还是先刷牙，你走哪条路上班，上班后是先看邮件还是先打扫卫生，你下班后是直接回家还是去找朋友聊会天再回家，晚餐后是散步还是看电视等等。 表面上看来，我们每天做的这些选择似乎是经过深思熟虑后的决策，其实不然，这些行为有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。就某一习惯来说，可能对我们的影响很小，但天长日久，综合起来，就会对我们的健康、效率、个人经济安全和幸福等发生巨大的影响。  那么，习惯是怎样一回事呢？作者认为，习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。 习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以，除非你刻意对抗某一习惯，否则该行为模式会自然而然地启动。 简单地说，我们无时无刻都生活在习惯当中。习惯有好的习惯和不好的习惯。好习惯有利于达成好的目的，而不好的习惯，甚至是坏的习惯往往会给你造成损失，严重的还会危及到你的健康和生命。习惯还会延伸到方方面面。比如工作的效率、企业的经营、比赛的输赢、人生的成功等等。  作者正是基于此，他通过案例的方式进行了广泛的解读。这得益于他的记者功底，通过走访世界最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员，解析关于习惯的最新认知。 同时，他还综合了国际一流企业，如宝洁、谷歌、微软等，世界顶尖大学，如哈佛、耶鲁、剑桥等的最新研究成果，来揭示习惯的形成、影响和如何改变习惯的秘密。 就我们个人来说，习惯的影响比比皆是。勤俭是好习惯，有利于我们积攒财富。吸烟是坏习惯，它有害健康。但我们说一个企业如果掌握了人们消费的习惯，去迎合这样的习惯，就会大获成功。 一个球队的技术习惯的形成，在比赛中就会呈现出魔术般的获胜。这就是习惯的神奇之处。一个赌瘾成性的人，不改变这样的坏习惯，最终就会毁掉自己。这些都见证了习惯的影响和力量。  因此，我们要坚持好的习惯，改变不好的习惯。值得称赞的是，这本书不仅为我们阐明了习惯的特性，更为我们开出了改变习惯的药方。 这就是找到自己习惯的回路，从暗示、惯常行为和奖赏的过程中，戒掉一个坏习惯，建立一个好习惯，从而改变自己，获得人生和事业的成功。 本书探讨的是科学问题，但没有学究式的乏味，而是见诸于实践和实验。又由于作者的记者身份，往往以讲故事的方式娓娓道来，易读易懂。 你可以随着作者的引导，通过一个个生动的案例，去体会习惯给我们带来的影响和结果。就我们个人来说，我们可以运用这些知识，去察觉自己的不好习惯，并予以改变。  2021年11月26日 
|
|
|
来自： huangnan35 > 《哲学研究》
