|
说起米兰达可儿有些人可能都知道，她是一位来自澳大利亚的模特及演员。从刚开始出道的时候，她就以自己那天使般的容颜以及魔鬼身材征服了大众。2007年成功签约成为维密的天使超模，2010年与奥兰多布鲁斯正式订婚，并且还有一个儿子。但是这段婚姻仅仅维持了三年时间，她便和奥兰多布鲁斯宣布正式离婚。 但是米兰达可儿凭借自身优越的条件，很快就发展了新的恋情，并且在2017年和美国的亿万富翁埃文·斯皮格尔举行婚礼，次年产下一名男婴，过着幸福美满的生活。到现在也就产后一年的时间，她便已经恢复了产前的身材。单从照片上来看完全看不出她已经是两个孩子的妈妈，而且大儿子已经8岁了。 很多女性朋友在产后都很难恢复身材，但是可儿生了两胎之后，身材依旧保持的非常好。她曾经表示，自己从十几岁的时候就已经接触瑜伽，到现在已经坚持了十几年，然后能够迅速的恢复身材，全靠她坚持练习瑜伽的习惯。现在她的生活已经把瑜伽当作不可分开的一部分。 很多健身达人也表示在孕期练习瑜伽不仅不会影响到胎儿的成长，就而且还对生产有很大的帮助。在生产之后，瑜伽也能很快迅速的帮助恢复身体。每位女性在怀孕期间都会经历一番大补，所以就很容易造成肥胖，这也是令许多准妈妈头疼的一件事。 像米兰达可儿就没有这样的烦恼，因为她无时无刻都会练习瑜伽，下面为大家介绍几种瑜伽动作，对身材的恢复有很大的帮助。 第1个动作是单腿轮式 动作要点首先身体站立，然后慢慢的向后弯曲脊椎，双臂支撑地面，使身体形成拱门形状，然后再把右腿向上伸直，保持15秒左右即可。 第2个动作是双脚内收直棍式 动作要点仰卧平躺在垫子上，双脚打开一脚宽，弯曲手臂放在双耳两侧地面上，与肩同宽指尖朝向肩部，保持10秒，均匀呼吸。 第3个动作是眼镜蛇姿势 动作要点俯卧平躺，双手放在身体两侧，伸展双腿同时慢慢上身向上延伸，保持身体形成一条直线并且触摸地面，保持15~30秒即可。 今天先给大家介绍三个动作，其她瑜伽不仅可以减脂塑形，而且还能达到减龄的效果，经常练习瑜伽可以提升气质，所以大家先慢慢学起来吧 |
|
|
