【原】大年三十头一天，又复赌了，该如何戒掉网赌

知乎提问：

大年三十头一天，又复赌了，该如何戒掉网赌？

月薪二千的人，竟已身负五十万的赌债！如何才能回头，重新找回自我。

以下是曹怀宁的答复：

我想从心理学的角度谈谈网络赌博成瘾的内在动因，再由此出发谈解决问题的方法。

赌博对人的吸引力主要有两点，一是赌赢时的极度兴奋，很多初涉网赌的人是被其强烈的刺激所吸引，这些人在生活中常常没有多少兴趣爱好，学习或者工作无聊、压抑，找不到什么快感，遇上网赌体验了那种兴奋后，就忍不住反复品尝那种肾上腺素飙升的快感。这时网赌已经开始渐渐侵袭他们原本就比较薄弱的心理防线，慢慢让他们养成了依赖赌博的强烈快感来安抚自己，愉悦自己的不良习惯。

赌博自然输多赢少，当他们输得越来越多时，内心自然也会越来越不甘。但如果仅仅是不甘，只要现实足够可怕，也能遏制赌博的欲望。但这时，网赌使出了它的第二个杀手锏：它所描绘的一夜暴富的前景。深陷网赌的人往往有一个特征：他们面对现实，解决生活中问题的能力相对薄弱。于是面对自己渐渐堆积的债务时，他如果没有现实中的应对方式，便会本能地逃进网赌建构的安乐窝里：这些问题只要我赌赢一把大的就能一次性解决。但结果自然是，他们越陷越深，最后债台崩塌，万劫不复。

了解了沉迷网赌的心理内在动因，我们不难发现，如果真正想戒掉赌瘾，瘾君子得具备面对现实，解决生活中问题的能力。很多家人会选择帮他们还债，但实际上这并不是真正帮助他们解决问题，而是在加固他们的幻觉：问题没有那么严重，最后总会解决的。于是当第一条动因——想要在生活中获取强烈快感时，他们又会自然而然地滑回赌博的老路上去。这就是很多人经常复赌的原因。

所以，家人们首先要断绝瘾君子们一切赌博借债的渠道，将他们的消费完全监管起来，然后和他们一起制定一个还债的具体计划，将大的债务化整为零，成为一个个阶段性小目标，督促他们去努力实现。同时，也要明确告知对方，如果他还执迷不悟，将会遭受怎样的后果（要说到做到）。这样他们才有可能在现阶段收敛自己的行为。

从长远来看，瘾君子们要修身养性，在生活中找到健康良性的自我满足的方式，同时提高自己应对生活的能力。当一个人可以通过良性的方式获得快乐与自尊，他就给自己的心理构建了比较健康牢固的屏障，就比较能抵御黄赌毒的诱惑。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝八万多人，坚持定期回复私信，无私为六千多名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。