寿命长短也是男女有别？想要健康长寿，男女各有讲究！

日常生活中，长寿一直以来都是很热门的话题，自古以来无论是皇帝还是平民百姓都希望自己能够活得长一些。有些人认为要长寿就必须运动起来，也有些人认为需多注重饮食；其实不同人群长寿的方法侧重点是不同的。我们就从性别上来说，有研究表明，男女在长寿方面的侧重点不同。寿命长短也是男女有别？想要健康长寿，男女各有讲究！

■为啥说健康长寿，男女侧重点不一样？

有科研团队收集了我国2000名左右百岁老人的相关数据，研究他们的基因组，最后发现男性以及女性分别有11个长寿基因位点，但却存在着很明显的差异，男性主要是集中在炎症反应和免疫方面；而女性则是集中在代谢这方面。根据研究发现，男性若想要更加健康长寿，其侧重点是提高抗炎症和提高免疫能力，有这两方面优势的男性，在疾病方面会有更好的抵抗力，特别是肿瘤。

而女性朋友若是想要更加长寿，提高身体代谢能力，就需要提高燃烧脂肪的能力，别让自己过于肥胖；代谢能力越强，脂肪代谢越迅速，肥胖几率越小，出现心脏病、高血脂、高血压的风险就越低。

从研究中我们能够得知，男性和女性在健康长寿方面的侧重点是不同的，男性需要提高免疫力，而女性则需要提高代谢能力。

■男性为何需要提高自身免疫力？

男性和女性比较而言，免疫力是比较差的，而之所以出现这种情况，有两方面原因。有杂志曾经发过一篇论文，X染色体连锁的基因参与先天和适应性免疫系统是导致女性更加不容易受到细菌病毒等病原体感染的原因。其实大家都知道，女性体内是拥有2条X染色体的，而男性只有1条，当X染色体关于免疫方面的基因出现突变情况时，男性就可能会直接受到影响，而女性朋友因为近乎相同的X染色体，所以尽管一条出现了问题，另外一条依旧能够让免疫系统正常工作。

而另外有一个原因就是，雌激素能够促进免疫细胞参与免疫反应，而雄激素会抑制免疫细胞的活性，这也是男性免疫力比女性差点原因。

■男性提高免疫力，很多方法可选择：

●注意营养补充：

日常生活中，多吃富含蛋白质的食物，经常喝茶。美国科学家公布了一个定量，他们发现茶叶当中的茶氨酸可以提高身体免疫细胞的活性。

●多运动：

日常生活中，经常运动可以提高机体免疫系统功能，提高身体免疫力。

●保证睡眠：

日常生活中，还请保证自己有良好睡眠，每天至少有7-8小时睡眠。

●规律夫妻生活：

相关研究发现，每周1次或2次的夫妻生活能够提高身体免疫力。

■女性在40岁后如何注重代谢率提升？

●多吃优质蛋白质：

日常生活中，脂肪的代谢是离不开蛋白质的参与，肌肉生成是离不开蛋白质的；生活中需多摄入优质蛋白质，可以从鱼肉、豆制品、鸡肉等食物中获得。

●多喝水：

日常生活中，缺水会影响到身体的代谢，生活中还请多喝温水；但注意不可用饮料代替水，若是决定白开水没滋味，可以喝茶水。

●控制饮食：

日常生活中，随着年纪不断增长，身体基础代谢降低；若是每顿饭都吃得很饱，能量就会超标；还请控制好自己的饮食，每顿饭吃7、8分饱。

●坚持运动锻炼：

日常生活中，若想要提高代谢，不能光做有氧运动而不做无氧运动，还需两者兼备；无氧运动就是力量训练，可以增加肌肉含量，提高代谢。

结语：日常生活中，长寿是人们所一直在追求的，男女在健康长寿方面的侧重点不同；男性还需提高免疫力，女性则需要提到代谢能力；不同侧重点并不意味着其他事项不需要注意，还是需要养成良好的饮食习惯和生活习惯。