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前几天在youtube上听到一位印度大师说：获取能量的途径有四个：食物，睡眠，呼吸，正面、宁静的心态。可惜他没有展开说，我来说说自已体验和做法吧。 第一种途径----食物 食物是大家都知道的最基本的，人体获得能量的方法，但是吃什么食物，有各种说法。有说人本来是草食动物，应该吃五谷杂粮，这样的话我们获取的是正能量，如果吃肉就是吃动物的尸体，是有尸毒的。当然提倡素食的人还有其他理由，比如不杀生和环保等。还有一种吃法，据说更高级，从吃素发展到吃生，凡是能够生吃的，尽量生吃。理由是这样得到的能量更高级和纯净。 有些吃素的人，后来也吃一点肉。理由是素食提供不了某一种B族的维生素。 佛法修行的起点是持戒，其中就有关于食物和酒的戒律。有人说，开悟见性的人酒肉穿肠过，就算喝了酒甚至吃了有毒的东西，他们都不会中毒，我不敢相信。 有些健身人士，还有医疗人士，以及营养师，会非常科学和严格地选择食物，甚至要称量。 随着科技的发展，资讯的发达，选择的多样化，对健康更多的关注，还有年龄的增长，我也学习和了解到各种吃法的原理和作用，然后根据自己的身体状况和经济状况，当然还有市场的状况，找到了自己的吃法。我天生偏爱素食，所以现在还是以素食为主，少量肉食，主食以粗粮和杂粮为主，精米精面为辅。肉食有鱼，虾，鸡肉，猪肉（按蛋白质的优质程度排序），蔬菜吃时令的新鲜的各种颜色的，不挑，有啥吃啥。最好搭配有叶子的（比如菠菜），根茎的（比如土豆，淮山等），花的（西兰花），果实种子类的（番茄，玉米等）。不是每顿饭每一样菜都要有，总体搭配就可以了。 现在的我，喜爱食物，享受烹饪，善待自己，善待食物。不会偏激，吃点肉就是伤害小动物了。也不会刻板，边吃边算计着蛋白质吃够多少克了？纤维素还差多少？ 第二种途径----睡眠 调查统计，人有36%的时间在睡觉。假设活90岁，就有32年在睡觉。有人说，睡眠象一条金链子，把健康和身体绑在一起。 可是却有人认为睡眠是浪费时间，爱迪生就是，怪不得他发明了电灯，让人的睡眠时间越来越少了。觉得睡眠是浪费时间的人，可能只是看到了表面，看到睡眠的时候没有在做事情，没有吃喝拉撒（小宝宝除外）。 神经科学的研究表明，当我们在睡觉的时候，大脑没有停止工作，事实上有些区域的活动量还增加了。睡眠有修复的功能。发现新方法和解决难题的能力，会因为睡一觉而大大增强。我在上大学的时候，每次考试前都会每天高密度地学习，一整天都在学习。每天下晚自习回宿舍的时候都觉得已经没有一丁点儿能量再学习了，可是睡一觉以后，第二天又有满满的能量继续学习。 所以睡眠让我们恢复疲劳，让我们有更好的精力，更健康的身体，让我们增强免疫能力，有更好的创造力。 很多人认为老年人需要的睡眠时间减少，有专家说，错了，睡眠需求不会随年龄而下降，而是睡眠变成片段，不如以往健全。 关于“早起早睡”这种说法，中医是大力提倡的，并且有一大堆的理由，但我也在TED上看到反对这种说法的，所以还是结合自己的情况吧，我就是一个早睡早起的人，但是我也看到有的朋友不是，但她自己感觉也很好。 还是多了解睡眠的神经科学，多了解自已吧。如何判断睡眠够不够？看你是被闹钟叫醒的吗？看你醒来的时候，很困难吗？看你白天是很疲惫，很易怒吗？ 我是很喜爱睡眠，很重视睡眠的，睡眠很有规律，早睡早起，加上午睡，每天能睡七八个小时。还时常从梦中得到启发和灵感。我相信在我们的身体和意识休息的时候，我们的心灵和潜意识是在工作的，甚至是在成长的，是有能量在注入的。所以我很喜欢奇幻作家吉姆-布契说的这句话：睡眠是神，去崇拜它。 第三种途径----呼吸 说到呼吸，一定要说的是瑜伽，不是普通的为了减肥为了炫身材，为了柔软而练的重在肢体动作的瑜伽。这些只是瑜伽附带的作用。瑜伽的精髓是呼吸，瑜伽的本意是连接、合一。用什么来连接？就是呼吸。连接什么？连接内在与外在，连接心灵和身体。 isha的瑜伽师说，当我们呼出二氧化碳，吸入氧气，树木正好相反，呼出氧气，吸入二氧化碳。所以我们通过呼吸与树木连接，好像我们的肺就挂在树上（觉察到这个，是不是我们就不会去砍树了）。 印度的瑜伽师艾扬格说，瑜伽使是使无休止的大脑获得平静的方法，以及将内在能量导向有益的渠道的方式。就像一条汹涌的河流，通过大坝和运河的适当引导后，形成了一座大型的水库。防洪抗灾的同时，又为工业提供充足的电力。当大脑被控制后，内心就像拥有了一个蓄满“平静”的水库，为人的灵性提升创造了充足的能量。 人的六种基本情绪，喜悦，愤怒，悲伤，害怕，惊讶，恶心。每一种情绪上来的时候，我们的呼吸都不一样，但我们陷入情绪中的时候，我们是关注不到呼吸的。反过来，当情绪来的时候，我们去觉察自己的呼吸，去控制自己的呼吸。就有了新的能量，来帮我们处理和应对情绪。 我就是从瑜伽开始，了解、关注、练习和控制自己的呼吸的。随着对呼吸越来越有意识，对自己的情绪和念头，也越来越多觉察。进而慢慢避免成为情绪和念头的奴隶，当能够看到自己的无意识行为，并把产生这种行为的无意识念头找出来后，人就开始成为自己行为的主人。 现在请你暂停一下，有意识地做几个深呼吸：用鼻子把体内的二氧化碳全部呼出来，再用鼻子吸气，吸到腹部，吸得满满的。这是我经常会想起来就做的。 第四种途径----正面、宁静的心态 《学习乐观》《波莉安娜》等书籍，以及积极心理学，包括《幸福课》，帮助我学会多看到事情的正面。然后越来越自然地会注意和吸引更多正面积极的人。 比如儿子学校的乐队老师，以往学校的音乐会，他们的乐队节目都是第一个，他会自豪地说：由我们拉开音乐会的序幕，可这次是最后一个节目，他仍然很自豪地说：最牛的节目放在最后。这样的语言，这样的心态，给自己和学生都带来正能量。 想要获得宁静的心态，并不容易。但是通过不断的练习以及消除欲望，可以使精神得到训练。一个无法控制自己精神的人，很难获得合一的体验和宁静的心态。但是一个自律的人，只要通过努力尝试，并以正确的方式引导能量，则可以获得。 目前对我来说有两种方式是有效的，一个是黄庭禅的站桩，另外一个就是瑜伽冥想。 另一种特别的途径--成长和作出贡献 哈哈！买四送一，虽然是赠品，但有时候往往出乎意料的好用，有意外的惊喜。 励志演讲家与畅销书作家托尼·罗宾斯（Tony Robbins）提出，人有六种需求，个性需求有四种： 1. 对确定性的需求。 2. 对不确定性和变化多元的需求。 3. 被需要和被重视的需求 4. 爱和连接感的需求。 心灵需求有两种： 1. 成长 2. 作出贡献 在我的过往经历中，当我处于能量极低的状态时（物质能量和精神能量都很低，没钱，没房，没工作，也没有灵魂伴侣和崇高的使命）。我坚持学习，成长，通过帮助别人作出贡献，比如做读书会，去儿子的学校上阅读课，去广州市残联做阅读活动。做这些事情的时候，我是兴奋的，开心的。然后就会有力量在艰难困苦的条件下，生存下去。可见，通过满足我们的心灵需求，可以获得正能量。 所以，去帮助需要帮助的人，是提升自己能量的一种途径。其实这种帮助，不是说一定要正儿八经地去做志愿者，做义工。比如说作为一个小学老师，在自己的工作中去帮助一些平时容易被忽略的孩子。问问你身边的朋友，有没有需要你帮助的？ 需要注意的是，对于成年人，如果对方表示不需要你的帮助，那么，请不要好为人师，不要为了自己的需求去帮助别人。 作为一个能量的有机体，当我们自己充满正能量时，我们自身世界是美好的，还能把美好带给外在的世界，因为同频的能量互相吸引，不知不觉创造出一个能量场，然后这个能量场就会不断地发出正能量。生活在这样的良性循环中，必然是幸福的！ |
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