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昨天的内容里，我们学习了《五种时间》中的“好玩时间”，作者告诉我们：好玩时间是主动选择投入用以获得乐趣的时间，这段时间是我们主动选择的，不为收入，不为健康，不为人生意义，单纯为自己能高兴而设置。 好玩时间可以带给我们惊喜、好奇、丰富的体验；可以在无限的创造中走出失望与痛苦；可以让我们感受到人生的哲学时刻。  今天我们要讲的是《五种时间》中可以让您拥有超能力的时间——“心流时间”。 相信您已经迫不及待地想赶快听今天的故事了吧，别着急，咱们马上开始。 我们通过四个方面展开讲述： 1、什么是心流时间呢？ 2、心流是一种什么的状态？ 3、心流时间会给我们带来什么样的认知？ 4、怎样才能进入心流状态呢？ ①  作者对心流时间的定义是：我们为获得心流体验而选择付出的时间。所以心流时间最重要的是体验。 问题接踵而来，什么是心流体验？ 米哈里·契克森米哈赖教授是第一个用科学的方法对心流展开深入研究的人。他对心流的体验和定义总结为：当人们全身心投入某件事时会感到无比快乐甚至幸福时的状态。 作者感同身受的心流体验是：“仿佛有一个更厉害的我自己或是什么力量，它能够在长时间的沉浸中降临到我的身上，挡开外面的事物和声音，让我置身于一个奇特的罩子中；它还会调动我的大脑和双手，让我理解原来无法理解的问题，获得灵感进行新的创造。在那种状态中，除了感觉不到时间的流逝，我的身体也会变得轻盈，漂浮着，就像周围有水流托举着我向前奔涌。” 有没有过这样一种感觉？天黑了、夜深了，但是您会恋恋不舍地入眠，又迫不及待地渴望第二天的来临？如果有，那您在那段时间经历了什么事情呢？但不管是什么事情，那件事情一定是让您倾注了情感甚至是生命的事情，如果有，那段时间对于您而言一定是心流时间。 心流时间对我们的人生具有指导性的意义。 1、它告诉我们：全力投入本身就是收获。 当我们遭遇考试或者比赛的失败时，总会有这样一句安慰人的话：“过程比结果重要。”相信您也听过这样的话吧。 结果怎么可能会不重要呢？如果结果不重要为什么会有那么多的比赛项目呢？但是，当一个人全身心地投入到一个过程中时就会收获对于自己而言最重要的结果，比赛结果是没有人可以控制的，但是这种全身心的投入会让自己以坦然的心态接受任何结果。 就像作者所说的：没有心流，人需要通过追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以时时刻刻追求幸福。 2、它告诫我们：要做个人能力与挑战难度相匹配的事。 心流体验要求我们要全身心地投入，那怎么样才会有这种状态呢？那就需要我们自身的能力和挑战的难度想匹配，否则，太简单则无聊，太难则焦虑，没有办法获得向上挑战和争取进阶的心态。 让一个高材生去解答一道小学生的数学题那简直是太简单了，对于他而言会觉得没意思，怎么可能会投入时间和精力；如果让他和比自己能力更强的学术界的教授进行课题的研究，那对于他而言就会产生焦虑；但如果，让他和同等能力的同学或同事进行某项目的比赛，那他是不是才会有信心、有激情全身心地投入其中，才能体会到心流呢？ 当面对无聊时就提升挑战，当感到焦虑时就提升技能，这样也同样可以进入心流通道。 3、它启发我们：要为生活建立秩序。 相信大家都在银行办理过业务，大厅里人很多，大家都在焦急地等待，有的人开始不停的踱步，有的人趴在窗口询问工作人员啥时候才能轮到自己，有的人甚至已经开始在大厅吵闹……但是银行的工作人员为什么依然能有秩序地、注意力高度集中地进行自己手上的工作，而不被外界的嘈杂的环境所干扰？ 虽然在大家看来混乱的环境是毫无秩序的，但在工作人员眼里，一切都在有秩序地进行着，因为，他们遵循业务规则，所有的正在发生的事情都在他们的掌控之中，因此，他们可以注意力高度集中地开展工作。 所以，当感觉周遭的一切都是混乱的、无序的、不知道怎么办时，重建秩序，让自己高度集中起来。 现在我们大概也明白了，心流体验要求我们要高度集中、全身心的投入。 ②  那这样做了，我们会有一种什么样的感觉？体会到什么样的状态呢？ 会感受到自己拥有超能力，会发现我们的身体中还有一个自己。 这并不是毫无依据的，在有关心流概念的著作中，有一本重要的书《盗火》，这本书用了大量脑神经科学研究结论来解释心流现象。 心流状态中，大脑会同时分泌六种激素。大脑最初分泌的多巴胺和去甲肾上腺素会帮助您集中注意力，提升认知敏感度；之后分泌的内啡肽和花生四烯乙醇胺，它们的作用是减轻痛苦和压力；最后分泌的血清素和催产素，让人感到平和、幸福。这六种激素本身就是人脑不同类型的愉悦感激素，在这套组合的刺激下让人思路清晰，心如明镜，体验到宁静中的巅峰喜悦。让人感觉到身体中还有一个自己，这个自己可以做到人神合一。 一个人如果能够长期追求心流与体验心流，就会让自己处于连续的幸福和创造力的状态中，就会拥有超能力。 ③  看着镜中的自己：长相不行、身材不行、性格不行、经济不行、聊天不行，要啥啥不行，干啥啥不行，感觉自己完全困于牢笼。 但实际上真的是这样吗？不完全是。 心流时间将教会您，当您在否定自己时，告诉您：这些都是您的大脑给您心智上套上的无形的牢笼，您需要站在一个新高度，重新审视自己。 那些否定的、消极的思想是您的身体与大脑一直在按旧有的稳定机制一边就收信息，一边组合信息，进而激发的。让您一直处于固有的信息模式中，渐渐失去了滋生意识和行动权的控制。 《盗火》中，运用脑神经科学对心流的解释是：心流是在不同寻常的状态中产生的大量神经化学物质的变化，使得我们能够以更大的精确度、更快的计算速度来感知和处理信息，就像一种大脑信息科技骤然升级。 所以，心流是大脑的一种接收和处理信息的状态。 当您发现您正处于悲观的状态中时，进入心流时间，站在一个新高度，重新审视自己，重新处理您接收到的信息，重新组合信息，找到真正的自己。 ④  每个人都想拥有坚固的爱情；每个人都想让自己的孩子获得真正的快乐；每个人都想拥有充满爱的家。 今天，心流时间让您重新认识什么是爱情？什么是教育？什么是家庭？ 真正的爱情是你我都能在对方持续流动的信息中翱翔，并能专注地交流与体会，看到其他人完全看不到的样子，只留下两个人的世界，这就是爱情。而不是四目相对，只在于研究对方，想从对方身上获取什么，结果只发现无趣和苍白。 智能时代，时间被无情地撕成各种碎片，同时毫不留情地影响着孩子的专注力。 米哈里教授说：“快乐还不足以让人生卓越，重点是在做提升技能、有助于我们成长、能发挥潜能的事情时获得快乐。” 因此，培养一个专注力集中的孩子如此重要，不要让碎片化时代毁了一个孩子真正的快乐。 一个家庭中，共处一室不是陪伴，真正的陪伴是谈话交流、开心游戏、健身锻炼……是心灵的同在，家的存在不是为了遥远的梦想，在家感觉到爱的此刻就是梦想，家的生活也没有宏伟的目的，在家中的每一次呼吸就是目的。 是不是很想拥有超能力呢？别着急，让我们看看作者是如何教会我们进入心流状态的。 人们常说他律最痛苦，因为没得选，时间和生命是被他人管理和占据的；自律是为了更长远的欲望而对自身投入的限制，需要长期的坚持才有收获；热爱是不需要任何欲望、任何力量的驱使，持续全身心付出而不求回报，就如那些超级工匠，都是为了把事情做到极致而沉浸在自我愉悦中，最终他们既得到了现在，也得到了未来。所以，一定要有自己热爱的事情。 所以，首先要做的就是：选择好自己要走的道路：守住自己的火种——找到自己热爱的事情。 我们都知道，每个人都应该不断地突破天花板，螺旋之升，但是，闭上眼，沉下心，钻进去，全身心的投入也是一件非常幸福并让人热泪盈眶、无比感动的事。 因此，接下来，我们需要找到自己的蒲团，触发心中赤诚的热爱，全神贯注地开始做，此刻，除了自己热爱的事和正在做事的大脑、手或脚，其他的一切都已经静止。 智能时代，人们平均每3分钟都会拿起一次手机，而重新进入专注状态需要25分钟，因此，想要保持专注力，必须关掉干扰素。 毋庸置疑，首先关掉的就是手机；然后是关闭心理，屏蔽周围所有繁杂的事情，比如清单上的各类待办项，以及去除桌面上一切多余的物件，只专注于正在进行的事；最后要求自己的专注度必须要投入25分钟。 番茄工作法中，将工作时间分为一段25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，这个可见的25分钟的“番茄时间”长度，不是信口开河，而是来自脑科学和专注力关系的研究。如果这25分钟不停地被打断，那就无法获得专注力能力，反而，如果能够数次逾越这25分钟，就会让大脑进入自行关闭模式，让所有的神经元都紧紧围绕着正在关注的事情。 所以，不难发现，要想进入心流体验，就要把自己进行关闭，像进入山洞一样，把心中的混沌分离，除了让自己的那条信息路径亮起来，其余无关的信息都暗下去。 最后，我们一起来看看模拟法则带来的神奇体验。 在著名的棉花糖试验里，猴和人都很胖，也都饿了一天，当面前摆着饭的时候，猴再胖也会马上吃饭，而充满信念的人，因为怀揣着对减肥成功的憧憬，还是能够忍住不吃，再饿上一天。这来源于人的信念力量。 人类信念驱使的力量大到可以改变一个人。 如果您是一名学生，桌前张贴的理想中大学的照片，就是您坚定不移的信念； 如果您正在积极减肥，健身房里柔美、挺拔的健身达人的照片，就是您积极奔赴的信念； 如果您正在创业，马云的海报就是您无坚不摧的信念…… 视觉化模拟出来的信念，可以帮您在大脑中勾勒这些梦想、目标完成时的感受，可以帮助您进入专注。 假如您因为工资待遇或者人情世故而迫不得已离开一家公司时，您有没有一种迫切想成功的愿望，这种不服和不满会激发您的斗志。 所以假想敌模拟出来的斗志，可以刺激您实现奋起和专注。 每个人或许都有自己的榜样，作者的榜样是梁凤仪，香港商界的一个榜样女性，是独立女性题材畅销书作家，她有一个惊人的能力，可以在一个星期内写完10万字的书稿。就是在以梁凤仪为榜样的力量的驱使下，让作者完成了第一本书的创作。 作者相信，当自己完全沉浸在自己的创作中，高速调用自己的大脑，分别开启和关闭一些神奇的通路时另一个自己就会出现，和她在寂静中共同写作。 这就是上身法模拟：人神合一。作者以模拟榜样人格的方式召唤出来了自己理想的化身。 今天的内容到这里马上就要结束了，我们学习了什么是“心流时间”。心流时间就是自己全身心的投入感到无比快乐甚至幸福时的状态。 要想进入心流时间，需要做到以下几点： 首先，找到自己热爱的事情。 其次，要全神贯注地做自己热爱的事。 最后，视觉化模拟出坚定不移的信念、假想敌模拟出不屈不挠的斗志、上身法模拟召唤出自己理想的化身。 到这里《五种时间》就讲完了，我们学习了“生存时间”、“赚钱时间”、“好看时间”、“好玩时间”、“心流时间”。 明天的内容里我们将这五种时间比作五种植物，我们一起建造一座美丽的时间花园，是不是很神奇呢？我们相约明天再见！ |
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