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很多人都有中午午休的习惯，这是因为大家觉得在中午睡觉能够使下午的工作精力比较充沛，对于后半天的学习，工作效率都有一个很大的提升。但西方人却认为午休是非常浪费时间的，是一个不好的习惯。 那么，睡午觉真的有利于健康吗？午睡和不午睡的人,长期下来有何区别?  午睡和不午睡的人有啥不同 衰老的速度 有一句俗语叫做“中午不睡，下午崩溃”。现在很多人经常熬夜加班或者是很晚不睡觉，早上起来后感觉精神状态很差，如果中午不睡觉的话就会感觉非常困，尤其是下午两点之后，因为阳光的照射或者由于身体的免疫系统原因会出现犯困的现象。 晚上如果睡眠不充足的话，身体疲劳就会陷入一种恶性循环，长期以往就会导致身体器官受损，睡眠不足的人就容易衰老速度加快。  免疫力不同 保持好的睡眠质量就能保持身体各项机能正常运转，保证充足的睡眠才能提高身体的免疫力，增加身体抵御疾病的能力。 在睡眠时人的身体会产生一种胞壁酸的睡眠因，它会使体内的白血球增多，肝脏的解毒功能，从而增强抵抗体外的细菌与病毒渗入，从而提高了人体的免疫系统。 研究表明，有午休习惯的人往往抵抗力比那些不午睡的人高很多，这是因为适当的睡眠能够增强人的免疫力。  头脑反应速度不一样 想必大家都有这种感觉，早上的时候感觉精力充沛，学习和工作的效率也会高很多，但一到了下午就感觉非常疲惫，精神状态也非常差，记忆力也在逐渐的下降。这种情况下，中午睡一会就能很好的缓解疲惫的状态，进而保持良好的状态。 工作学习效率不同 不少上班族和学生都是通过加班或者长时间的学习来增加自己的效率，但相比于那些睡眠不足的人，往往午休和不熬夜的人更具有好的效率，所以适当的午休是可以提高工作的效率的。  视力 很多熬夜的人不是在加班工作就是在玩电子产品。长时间的辐射就会导致视力下降。但适当的午休可以缓解眼部疲劳的情况，只有保证充足的睡眠才能改善视力。 正确午睡需要注意什么 饭后不要立即睡觉 对于很多上班族来说，中午的时间并不是很长，所以在吃完饭后就睡觉是大多数人的常态。但这个习惯是非常不好的，吃完饭就午睡会导致身体的血液流向胃部，进而导致消化不良。严重的话还会导致大脑出现缺氧等问题，大脑没有充足的供血，这对于身体健康的损害是非常大的。  不要趴着睡 不少上班族因为上班的路程比较远，所以在吃过饭之后就趴在桌子上睡觉，不论是上班族还是学生党，这都是一种非常常见的睡姿。这种睡姿时间久了就会导致脊椎出现问题。建议在平时午睡的时候准备一个比较软一点的抱枕，这样能有效减少头部血流量，可以使身体处于一种非常放松的状态。 午睡对于人来说是至关重要的，不仅可以很好的缓解精神状态，还能够提高下午的工作效率。 需要注意的是，午睡尽量不要超过一个小时，睡太多会导致大脑出现缺氧的情况，反而不利于身体健康，建议每次午睡半个小时左右。 |
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