|
太极拳的内功修炼是按从上向下的次序，从头顶虚领、到松肩、到收敛入脊骨、到腰间、到尾闾、到脚上，一身之内劲劲路贯通；然后再从下向上发放内劲，如泉水喷涌。这叫做“始而意动，以心运气，收敛入骨；既而劲动，劲起于脚，形于手”。 内功起始于头顶虚领与松肩，而两肩称为“肩井穴”，如深井之“入口”也。入口的“盖子”不打开，如何向身内灌装内功呢？ 所以，太极拳内功修炼的第一步，就是打开“入口”的盖子，这个就是“摇头通臂功”。  OO一 摇头通臂功，是所有的大师们都没有经历过的精密细微功夫，是极柔软练法之起始 通过练功实践与《太极拳谱》理论学习，可以肯定“摇头通臂功”是太极拳内功入门的金钥匙，打开了这扇大门，练功日新月异，走上一条高速大道，直达“极柔软、然后能极坚刚”的内功修炼正途。 李亦畲的《走架打手行功要言》，说太极拳下工之始是“先要两膊前节有力，两肩松开，气向下沉”，“摇头通臂功”就是本源于此。 松肩、沉肘、提顶、吊裆、涵胸、拔背，以上六条凝聚成一股劲，就是摇头通臂功，而枢机与中心点则是“颈椎”。 两手如抱球，左右揉动，“头顶与沉肘”反向对拉拔劲，左手向左揉球则头向右摆，右手向右揉球则头向左摆，如此形成一个不快不慢的摇头节奏，拉松两肩，“肩井穴”打开。 此时两臂贯通的关键之处是“颈椎”，'颈椎的松活'才是决定通臂功的成败，也是内功的真正“入口盖子”。 所有的太极拳大师、宗师，都不许练功摇头，要头部直立上领，极端的还要头顶水碗，这就是“想当然”的练法，以此教人，误人误己。自己没有练出来“极柔软”的功夫与体验，当然不知摇头练功的好处。 摇头才能让颈椎得到最大限度的锻炼，进而带动整个脊柱的柔活运动，“用进废退”啊。 颈椎松柔有力，就打开了开发脊柱、灌装内功的”盖子“，脊柱向下节节松活、节节贯串，神气由两肩收敛入脊骨、入腰，下沉入尾闾、沉入脚上，这就是“内功”，心与意合、意与气合、气与劲合。 这就如同打开了“井盖子”向内灌水，灌满而后止。然后再由井底向上涌出，就是“劲起于脚，形于手”的发劲原理。这也就是“极柔软，然后能极坚刚”的真正太极拳之道。  OO二 “摇头通臂功”练法以单式为主 摇头通臂功以单式练法为主，选择左右对称的招式，如左右抱球、搂膝拗步、倒撵猴、云手、野马分鬃、玉女穿梭，千锤百炼，练到肩、臂、颈椎浑然一体，如同一根橡皮软管任意卷揉一样的感觉，内劲自然会层层向下推进，这是“极柔软”功夫体验的开端。  OO三 中医《内经》的内功复活，意动、气动、劲动古今相同 《内经》的经脉理论应该是古圣人的亲身体验，不然的话，也说不到如此活灵活现的地步。 比如说肩部的“肩井穴”、脚下的“涌泉穴”。肩井是井口，涌泉是井底，用太极拳的内功内劲修炼验证，真是“心有灵犀一点通”啊， 由松开两肩、肩井打开“盖子”，然后神气收敛入脊骨，一路沉到脚上，连通脚上之“泉底”，然后泉底之水向上喷涌，就是“神气劲”合为一股的生命活力、蓬勃能量——劲起于脚，形于手也。有此内劲则是活力满满、龙腾虎跃，斗志昂扬，激发出超常的能力，这是内家拳武学修身、养生益寿的真谛所在，也是中医《内经》自医、医人的生命大道体验。 OO四 当今太极之泰山北斗以此文为尊，谁说不可？ 每日清晨练功养生从哪儿入手才是天人合一之道？就是从摇头通臂开始。 那些清晨就练跑步、压腿拉筋的练法，实乃粗暴之极。 清晨练内功是顺应天人合一之道，人与山河大地都是刚刚睡醒，朝阳徐徐升起，正是神气由内而外、由心及身发散，此时慢慢导引，以心运气，先摇头通臂，柔活颈椎。 首先打开脊柱的端口“颈椎”，然后由颈椎节节向下贯串，直达脚上，此是松活一身骨节；然后运劲，劲起于脚，以内劲劲路集合神气劲运行，柔若无骨，行云流水，脚下虚实变转，打的是“不稳定平衡拳”。把自己的左腿撤掉，身体向左倒，左脚落下再把右腿撤掉，身体向右倒，始终处于“不稳定平衡的摇摆状态”，两脚转换，变换虚实，气遍身躯，节节贯串，不令丝毫间断。 自己把自己玩起来，劲由内换，阴阳太极都在自己一身之内，就是太极拳。所谓“醉里乾坤大，壶中日月长”，乐在其中，不知有天，不知有地，天地间一个囫囵的完人、人世间的一个老顽童是也。 本头条号《太极拳天下第一门》 古典《太极拳谱》中兴第一人 2021/12/10 星期五  |
|
|
