多走路可以降低血脂？提醒：尽量多吃这4种食物，或比走路效果好

导语：随着生活水平的提高，人们的物质条件越来越丰富，“富贵病”也成了“平民病”，并且高血脂也不再是中老年人的专利，年轻人也加入了高血脂大军。

高血脂不仅会导致人的肥胖，还对身体有很多其他的危害，因此要引起足够的重视。预防高血脂应该从此刻做起。

多走路可以降低血脂？

走路也是可以在一定程度上降低体内的血脂水平的。因为走路也是属于运动方式之一，而做适当的运动对降血脂有一定好处。

如果每天坚持运动，保持良好的体质，尤其是体重保持在正常范围内，此时血脂一般会相应降低。

运动时会消耗人体能量，把多余的能量消耗掉，之前超重的、肥胖的患者，运动比较多，体重一般可以回到正常水平，血脂也会有一定程度下降。

提醒：尽量多吃这4种食物，或比走路效果好

紫米

紫米是日常经常食用的一种食物，其中含有丰富的铁元素和膳食纤维以及维生素B1。

紫米当中的酚类物质被证明有缓解血糖上升，具有调节血脂的作用，而且紫米中的膳食纤维含量非常不错，所以常吃紫米不会使血脂升高。

花生

花生，又叫落花生、长生果，是豆科植物，含有大量的植物蛋白，并且花生中的脂肪也属于不饱和脂肪酸、甾醇，并且还含有丰富的维生素E。

这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。

并且花生不仅仅对高血脂有效，还拥有益智、健脑、抗氧化等作用，是对高血脂患者及大众人群都很有益的食物。

山楂

若想血脂稳定，日常可常吃些山楂。

因为山楂含有山楂酸、脂肪分解酸、柠檬酸、维生素C、黄酮等营养成分，是天然的降脂药，具备扩张血管、降低血压和促进胆固醇改善微循环、降低血压、促进胆固醇的降解和排出的作用，从而达到降低血脂的目的。

深鱼

深海鱼一般含有欧米伽3脂肪酸，这是一种好的胆固醇对血管健康好。所以市面上有很多关于鱼油的产品，号称可以降低血脂，不过这种成品质量没办法控制，吃到质量不好的对身体伤害很大。

所以，想降血脂尽量少吃鱼油，多吃鱼肉，既能为身体补充蛋白质，也有利于身体消化吸收。

最重要的是它可以减少血液里的胆固醇，也能促进胆固醇排出体外，还不会让人发胖，非常适合需要控制体重的高血脂患者常吃。

血脂偏高，日常还需做好这几件事

多喝水

每天保证充足饮水量这种方式，可以有效促进血液循环，稀释血液，否则血液太过黏稠，降低血脂难度会增加。

很多人总是等到口干舌燥的时候才饮水，这种情况下身体已经明显缺乏水分提供。因此，在保护身体，促进健康的过程中应该讲究饮水方法合理，通过每天少量多次的饮水方式来稀释血液。

戒烟戒酒

要有效控制血脂，一定要做到戒烟戒酒，因为血脂不稳定与不良生活习惯有密切联系。

那些经常烟酒不离身的人更容易出现这些指标的变化，如果在夏季可以先戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，血脂水平升高现象会改善一些。

否则经常性过量的吸烟喝酒，不单纯血脂容易升高，还可能会让其他重要的器官功能受损，无形中也会对人体健康造成威胁。

结语：想要控制血脂就要从自己的生活做起，毕竟高血脂不是一天养成的，也不会在一天内就消失。只有坚持以上的做法，才能够又快又好的消除高血脂，从而也增强自己的体质，远离病菌，成为一个健康的人。