体内血脂高，少吃3种食物，养成4个好习惯，或有利于平衡甘油三酯

导语：甘油三酯通常指的是人体内血管中含最多的脂类，通常正常范围要小于1.76 mmol/L。若体内甘油三酯高于2.27 mmol/L的时，一定要及时降脂；若甘油三脂长期偏高，会损伤血管的健康，从而引发多种疾病。#健康有知识#

比如：动脉粥样硬化、冠心病、血栓、心梗、脑梗等疾病，严重影响人们的生活质量。

体内血脂高，少吃3种食物

鱿鱼

体内血脂偏高，日常需少吃鱿鱼。因为鱿鱼中含有的胆固醇含量是最高的，高于其他绝大部分的食物，一般来说海鲜的胆固醇含量都很高，高血脂患者都应该远离。

鱿鱼中含有的胆固醇含量是等量猪肉的7倍，会引起体内甘油三酯的快速升高，是高血脂患者最应该避免的食物。

猪蹄

为了避免血脂升高，日常还要少吃猪蹄。虽说猪蹄它具有滋补作用，而且效果很好，很适合身体虚弱以及产后人群食用。

但是对于血脂偏高的人来说，如果吃太多猪蹄的话，容易让胆固醇摄入量过高而加重高血脂问题。

甜品

甜品是生活中人们常常吃的食物，但是对于血脂偏高的人来说，是不宜吃的。

糖类物质也是储能物质，摄入太多糖类物质，能量没有消耗掉，这些糖类物质也可以在体内转化成脂肪堆积，同样会出现肥胖及血脂升高的情况。

因此想要合理控制好血脂的人，应该避免进食高糖食物，像常见的奶茶、蛋糕、蜂蜜等食物就要少吃了。

甘油三酯高，可能会引起这三种疾病

肥胖症

甘油三酯是重要的脂肪成分之一，几乎所有肥肉里面含有甘油三脂。

甘油三酯是由甘油和3个脂肪酸结合而成的，当摄入太多脂肪时甘油三酯含量升高，增加脂肪数目，慢慢的形成肥胖症。

高血糖

胰脏能促进身体细胞对血糖吸收，维持身体所需要的能量。当血液中甘油三酯含量过高时会出现胰岛素抵抗，不能充分吸收血糖，从而升高血糖。

若没有得到控制会对胰脏功能带来损害，导致胰岛素偏低，影响对血糖吸收，从而诱发高血糖。

高血压

甘油三脂水平如果持续超标的话，是很容易导致高血压形成的。

因为在甘油三酯水平超标的情况下，血液循环受阻，可能会引起血管受到压力增大，久而久之，增加发展成高血压的概率。

而高血压在发病过程中，血管受到的损伤明显，因此，需要重视甘油三酯水平降低，否则血液循环受阻、血管压力增大之后形成了高血压，人体健康会受到威胁。

养成4个好习惯，或有利于平衡甘油三酯

多喝水

水是生命之源，我们人体可以离开食物，但是离不开水，若我们每天能够多喝一点水的话，就能够很好的帮助我们把人体内的垃圾和毒素排出体外。

在这个过程中还能够帮助我们带走身体内的一些油脂，尤其是在每天吃饭之前喝一杯温开水，不仅能够帮助我们增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，还能够在一定程度上降低我们身体里的甘油三酯。

健康运动

若发现甘油三脂水果过高的话，一定要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。

在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。

调整饮食

远离高盐高糖和高脂肪饮食，拒绝吃高胆固醇的动物内脏和各种肥肉，以免使得血液更加粘稠。

应多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，其中含有的膳食纤维可促进脂肪分解，维持各个器官正常运转，降低甘油三酯指标。同时应戒烟戒酒，控制总热量摄入。

戒烟戒酒

烟酒对于人体的伤害是众所周知的，长时间抽烟喝酒的人，不仅会给身体带来巨大的伤害，而且，还会使体内的甘油三酯极速上升，从而引起一系列疾病，而且，二手烟的危害也不亚于抽烟的人。

所以不仅仅是为了自己着想，也要为了其他人着想，戒烟戒酒。

结语：看了这些，相信大家对甘油三脂如何降低已经有了一定的了解，健康快乐生活是我们每个人的追求，千万不要因为一些不好的小习惯而导致身体先垮掉。