【原】血脂高了，管住嘴：3样东西不能喝、4种食物不能吃，要牢记

在“三高”的行列中，高血脂是最为人熟知的，也是最普遍存在的。无论是七八十岁的老人，还是十几二十岁的小孩，都可能存在高血脂问题。

一旦血脂长期超标，则容易导致动脉粥样硬化，形成血栓，堵塞血管。因此，查出血脂高的人，一定不要忽视，即便没有出现并发症，也要控制饮食。

血脂高了，管住嘴：3样东西不能喝，要牢记

1、含糖饮料

无论是碳酸饮料还是功能性饮料，里面都含有较多的糖分，这些糖分获取过多除了升高血糖之外，还会因为能量获取过多堆积脂肪。

而胆固醇、甘油三酯水平升高容易在血管壁形成了血栓，进而导致血管堵塞、狭窄，这是很多人血管病变的原因。

2、骨头浓汤

很多家庭主妇喜欢煲汤，认为煲汤之后饮用能够获取里面丰富的营养，达到促进健康的目的。虽然汤水有一定的营养价值，但是不宜大量饮用。

如果长时间都有大量喝浓汤的行为，除了容易升高尿酸，诱发痛风，还可能会因为里面的脂肪、胆固醇获取过多带来影响，这就是部分人血栓容易形成的原因。

3、酒精饮品

已经有血脂水平超标的现象，不要总是喝酒水。

很多人在工作应酬过程中总是大量喝酒，酒精饮品有刺激性，容易加速血管的病变。

而且在血脂水平超标的情况下喝酒，很容易对重要的器官造成刺激，进而干扰正常的血液循环，有可能会升高血压，刺激心脏，对血栓的预防也不利。

血脂高了，管住嘴：4种食物不能吃，要牢记

1、动物肝脏

因为动物肝脏含有大量的胆固醇，如果长期吃高胆固醇的食物，就会影响体内的脂代谢，出现热量的堆积、脂肪堆积而造成高脂血症。

不建议患者平时吃太多的动物肝脏，来避免得高脂血症。因为高脂血症不仅仅本身是一种脂代谢的疾病，还可以造成心脑血管疾病的高发。

2、油焖茄子

这道菜是不少家庭餐桌上的常客，也是一种很受人们欢迎的下饭神器，但是要注意的是，油焖茄子不要多吃，吃多了会让血脂有明显的升高。血脂高的人，还是早点忌口为妙。

3、猪蹄

血脂高的人不要吃猪蹄，猪蹄里面含有非常丰富的胆固醇，吃完以后就容易让身材肥胖，而且还容易让血脂更高。

4、鸭蛋

鸭蛋是一种很常见的食物，吃鸡蛋是会导致每天的胆固醇的摄入量会超标的，就会导致高血脂、高血压等疾病的发生的。

血脂高了，请坚持这样做

1、“镁”食多一点

血脂高的人，在饮食上，要注意多吃点“镁”食。富含镁的食物，可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。

含镁比较多的食物有豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等，日常不妨多吃点。

2、“油”吃混一点

血脂高了，一定要控制食用油。不要吃单一的油，要搭配调和着吃。橄榄油、大豆油、苏子植物油，2:2:1的比例调和。这样搭配，可以吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂。

其中，苏子植物油，含有的α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

3、“茶”要喝一点

血脂高的人，每天喝点代茶饮，有助于调节血脂。

蒲叶苦丁茶：将蒲公英、荷叶、小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，减少堵塞，养护血管。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。荷叶，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，能降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，改善血管堵塞。

4、“动”得勤一点

血脂高了，一定要坚持多做点运动。

一方面，坚持运动锻炼，可促进新陈代谢，使脂质代谢恢复正常。另一方面，勤运动也有助于控制体重，一旦肥胖，会加重高血脂的情况，增加血栓、中风等发生几率。

每周要进行5次以上，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动，才是血脂高者需要坚持的运动量。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。