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说到底人从生到死的过程，其实就是一个从软到硬的过程，简单说就是刚出生的婴儿是可以很容易的啃到自己的脚趾头的，但是慢慢地人到老年，基本的弯腰触地都很困难了，而在这个过程种，筋的老化其实是很大的原因。 婴儿的气血非常畅，而人在慢慢长大之后，气血会开始出现各种不畅的状态，身体也就慢慢变得硬了，尤其是人死之后，就彻底成为了僵尸。其实人体很奇怪的，随着年龄的增长，人体会发生“缩筋”的情况，会压迫血管，导致供血不足、筋脉失养，经常这样下去，会损害身体健康，同时也会让人的姿势和气质发生很大的变化，所以筋需要经常活动，也就是要经常去拉伸一下，保持伸缩力和弹性。 之前我们有聊过拉筋这个话题瑜伽人都知道要拉筋，你却嚷着要拉韧带，不怕废人吗？，拉筋的好处其实很多： 那么我们应该怎么去拉筋呢？今天就介绍4个在家就能完成的拉筋方法，大家可以根据情况选择适合自己的方法。 第一．卧位拉筋法 1.将两张安全稳妥平坦的椅子摆放在近墙边或者二门框的位置 2.坐在靠墙活着门框的椅子边，臀部尽量去移至到椅子旁边 3.躺下仰卧，右脚伸直靠在墙柱或者门框上面，左脚屈膝落地，尽量去触碰地面，双手举起平放在椅子上，可以做10分钟，这个过程种左脚可以做骑自行车的姿势，这样做可以放松我们的髋部关节 4、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等 第二：立位拉筋法 1.找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂。 2.一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直。 3.身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视。 4.以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。 此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。 第三：颈部拉筋法 1.面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外， 2.双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟。 此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。 第四：蹲式拉筋法 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。此方法操作简单，就是在地上蹲5-10分钟（高血压患者在指导下练习），适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱” |
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