 主播：Bobo 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年12月13日，我们要给大家分享的书是《不在乎的勇气》。 这本书是由日本知名心理咨询师大岛信赖所写。作者从现实生活的实际问题出发，给了你64个钝感练习心理策略，帮助你摆脱忧郁、焦虑、郁郁不乐，找到内心安定的自己。在书中，他想告诉你的是：别人的意见没你想的那么重要。 这次我们重点解决的问题是：“如何看待别人的一举一动？” ① 『伤害』 明明大家都是平等关系，为什么受伤的总是你？ 不管是同事、朋友、亲人，本质上你们都是平等的，并没有谁高谁低之说。 即便是你给人打工，你们的关系也只是一纸契约，薪水和能力是匹配的。剩下的，如果你不想承受，完全可以无视。 但为什么你还是很在意呢？ 答案是：模糊。 很多人是分不清“工作”和“关系”的区别的。 他觉得维护好关系，即便自己吃点亏，只要多考虑对方的感受，自己在工作上也能少受伤害，或者得到点好处。 可是，这完全是错误的。 同事对你言语不善，如果你不反击，或者不表达不满，他就会形成习惯。在工作上，该是他的利益，还是他的利益，他不会因为这种习惯而退让。 领导拿你出气，一旦你承受了，或者还示好了，那你就会变成他情绪的渲泄出口。 因为粗暴地对待你，没有成本。 没有人会关注一件不需要成本的事。 ② 『程序』 伤害是有程序的。 比如，你想着好好工作，然后喝了杯精致的咖啡，可偏偏就在这种干劲十足的时候，突然瞥到同事那张阴沉着的脸。 于是，你开启了惴惴不安的模式。你暗自忖度，我好不容易想要认真工作，同事的这副表情是对我有什么不满吗？他是不是觉得我上次提的意见有点尖锐了？他会不会觉得我有点自作主张了？ 你不由地陷入了各种推测中，不安的同时，还引发了对同事的愤怒与不满。 就这样，你被内心充斥着的各种情绪支配着，最后自己一点儿干劲都没了。 接着，你实在忍不住了，问了一句：“你今天没事吧？” 结果，对方没好气地回了一句：“没什么。” 你接着又问：“有什么事，你尽管跟我说吧。” 对方便开启了吐槽模式：“你是谁啊？我为什么要跟你说？我跟你没什么好说的！” 这一聊，不要紧，你们的关系莫名其妙的就崩了。 但其实，对方只是在烦恼自己家里的事。 而你，刚好是那个发泄了也没有反抗情绪的人，是那个即便伤害了也不用支付成本的人。 换个人问他，比如他的顶头上司。没准，他还会给对方哭诉自己的不幸。 这就是伤害发生的全过程。 其他场景下的伤害过程，也大体跟这个类似。 ③ 『应对』 对于这种由胡思乱想带来的伤害，我们该怎么应对呢？ 作者给出的建议是，你一定要清楚一件事：他人的言行未必有深意。 这个是作者的论断，也是事实。 你脑子里构建的情况，是虚幻的。而他人的人生是真实的。 什么意思呢？ 不管你脑子里在想什么，但你每天都需要应对各种事情，做各种工作，别人也是一样的。 你拥有现在的工作，是能力和收入的匹配。 别人也一样啊。 他不给老板创造价值，他也得走。 他的处境和感受只有他自己最清楚。 你把他的烦恼跟自己捆绑在一起，就纯粹是无中生有。 所以，工作是工作，工作场合聊的就是工作的事；关系是关系，关系好坏对工作的影响几乎可以忽略不计。即便你们在工作上有交集，那本质上也是工作的重叠，而不是关系的重叠。 你们的任何动作和语言，都得为最终的结果负责。 相反，即便你们关系再好，一旦工作出了问题，你们的关系是帮不上一点忙的。因为每个人都有自己的事要做，每个人都要对自己的结果负责。 总结一下，“不在乎”是不需要勇气的。只要你稍微理性点，就可以做到“不在乎”。因为“在乎”是一种情绪，是感性的。而你的“在乎”，只能被同样“在乎”的人接收到。这是一种筛选；这也是一种概率。 |
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