有句话说“今天不养生，明天养医生”，现在生活好了，人的寿命比以前大大延长，很多人都在养生。如何养生？有的人可能会说这是钱堆出来的，比如一些明星，真实年龄已经算老年人了，但看上去给人的感觉却只有三四十岁，是长期用昂贵的护肤品和吃营养品吃出来的，而很多普通人并没有这个经济条件。但其实，养生没有这么贵!最好的养生方法，都不用花钱，但却被很多人忽视了。
那么，都有哪些不花钱的养生方法呢？
方法一：遛狗
对于平时懒得运动，总为自己找不运动的理由的人来说，若家里有狗狗，不妨每天带它溜溜。在遛狗的过程中，人会被动地跟着运动，其实这也是一种锻炼身体的方法，而且还不孤单，自己的心情也得到了调节。要注意的是一定要牵好绳。
可能有人会说了，家里没有狗狗呢？买一条吗？其实，透过现象看本质，对于自律性比较好的人来说，不一定非得要遛狗，自己每天吃过晚饭后一段时间下楼跑一跑或者走一走，也是一样的，这种还是主动运动。
这种方法对于身体健康有多个好处，而且在动起来的过程中，还会促进多余脂肪的代谢，坚持下去，相信你的身材也会更好，或能帮你管理好体重。
方法二：晒背
冬天到了，太阳变得温和了，平时不妨晒晒背部，有利于保护骨骼，与盲目吃钙片、喝肉汤相比，这种才是更正确也有效的养生方法。人的骨骼健不健康对整个身体的影响很大，特别是对于老人来说，骨密度下降了，骨骼出现问题的几率本身就会上升，若不小心摔了一下，可能要卧床休养很长时间，生活质量会大大下降。
而经常晒晒背，有利于促进维D合成，帮助补钙，这两种营养素对于强健骨骼都很重要，另外，也有利于促进其他一些微量元素的吸收和利用。建议大家在上午9-11点，下午2-4点晒，晒20-30分钟左右，这时候的阳光不是很强烈，晒着比较舒服。
方法三：裸睡
这也能养生？试过的人可能会觉得这样睡觉更暖和，也会爽，身体更暖和了，说明体内血液循环比较好，这对于提高睡眠质量是有好处的，而睡眠对健康又是非常重要的。另外，这样睡觉还能帮你放松，不论对于男性还是女性来说，都有益健康。
不过，如果你心理比较排斥，尝试过之后依然觉得接受不了，也不必勉强，若是睡眠不是太好，每天晚上不妨比之前早睡一会，哪怕是10分钟、20分钟，时间长了，对于改善睡眠也有帮助，有益心脏健康。
由此可见，养生不是一定要花很多钱去买昂贵的滋补品，其实这几个被很多人忽视的细节就是很好的方法，简单易做，若能坚持下去，身体或会更好，更容易成为“长寿体质”。此外，也还有一些不用花费太多的简单养生法，比如坚持早晚刷牙，并且每次刷够3分钟、买本书学习健康知识，适当活动大脑等。
正确的养生方法让身体越来越健康，但错误的方法可能就会让身体逐渐变差。生活中不少朋友虽然一直在养生，但可能方法错了，身体已经出现问题，他们都没有想到原因。
有些方法，实则是在“养病”，别再盲目相信了!比如下面这两种：
“清宿便排肠毒”：
实则是伪科学，人体正常代谢，还有免疫系统，正常情况下并没有那么多毒素要排，这其实都是假的，若盲目喝所谓的润肠茶，反而容易破坏掉其中的有益菌，影响肠道健康，引起腹泻。想要肠道健康，不妨养成定时的排便习惯，平时多喝水，多吃新鲜蔬果。
起床后就立马叠被子：
在很多人看来是养生的好习惯，这本身没啥问题，但错在“立马”二字，建议过个十分钟再叠，可以先把它翻过来平铺。因为人睡觉时会出汗，被窝温度较高，若起来后立马就叠，潮湿的环境容易滋生细菌，不利于健康。
总之，养生是有必要的，正确养生可以在一定程度上规避掉很多健康隐患，以上三种养生方法，大家不妨试一试，不过同时也要走出误区。
参考资料：
[1]《立冬过后，长宁医生教你这样“晒背”养生......》.上观新闻.2021.11.07
[2]《学学九位医院院长的养生妙招，不花一分钱，简单又实用！》.健康时报.2017.06.30
[3]《排宿便、清肠毒，给你的肠子洗洗澡？别再上当啦!》.丁香医生.2015.04.12
[4]《「健康」别拿养病当养生!毁掉你健康的，正是这些“好习惯”》.央视财经.2018.09.12
