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冬季咳嗽上火、便秘不消化？水果养生新吃法值得收藏，让好处翻倍 冬季来了，很多人经常会出现咳嗽上火、咽喉肿痛，便秘不消化的情况，这些都是一些冬天的小疾病。这些问题出现以后，轻微的我们可以通过食疗来治疗，严重的就要到医院找医生帮忙了。 说到食疗，冬季的很多水果其实是不错的养生食物。不仅水分多，营养也很丰富，对冬季的一些小毛病有很好的辅助治疗作用。冬季天气冷，气温低，怎么更好地发挥出它的营养和作用呢？今天我们来看看冬季水果的养生吃法。 第一种水果：雪梨 雪梨是梨子的一种，它是冬季的时令水果，很适合冬季来吃。对于冬季的口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，有很好的辅助治疗作用。 雪梨水分多，冬季食用可以给人体补充大量水分，加上里面的膳食纤维，促进胃肠的蠕动，帮助预防便秘。雪梨里的多种维生素，还可以改善呼吸系统的功能，保护肺脏，增强体制。 冬天食用雪梨，是去火怡神的佳品，是“天然甘露”，对于冬季的咳嗽，有很好的治疗作用，润肺止咳、祛痰止咳，滋阴清热。 冬天气温低， 雪梨不适合生着吃，热着吃效果最好。蒸着吃、煮着吃营养损失不大，养生效果更加厉害。 推荐吃法：川贝蒸梨，润肺清肺，对上呼吸道感染、风热咳痰好处大。 做法：1川贝用温水泡软，雪梨清洗，皮保留，最好在盐水里搓洗干净，防止上面有杂质。 2然后切开雪梨，去掉核，放进川贝，合上梨子， 3大火来蒸，20分钟即可。梨子肉和皮都可以吃掉。 第二种水果：橘子 橘子与桔子是一种水果吗？橘子和桔子是一样的，不过叫法不同而已。以前北方叫橘子，南方叫桔子。现在好像都混为一谈了，说橘子时一般就是说桔子！ 冬天的橘子是一个养生好水果，全身都是宝。 橘子皮，可以清洁口腔，泡水喝还可以疏肝解郁。 橘络，就是橘子瓣上白色絮絮，人体吃了以后，可以通络、理气、化痰。 橘核，可以化痰散结、消肿止痛，可以直接咬碎吃，或者泡水喝也可以。 橘叶，用来泡水喝，可以疏肝理气。 橘肉，维生素含量高，可以润肺化痰，美容养颜，延缓衰老。还可以降血脂，开胃生津，保护血管 推荐一个橘子的完美吃法，全橘饮，把橘子全部来用到，看看具体的做法： 橘子清洗，放在盐水里，浸泡，搓洗表面，然后冲洗干净，放在料理机里面，来打碎榨汁，里面可以加一点冰糖，口感更加好。打好以后，与热水一起喝就可以了。 第三种水果：山楂 山楂是冬季的时令水果，小小的山楂，颜色红艳艳，有“果中玛瑙”的美称，山楂质硬，果肉薄，味微酸涩，不仅是一个好的水果，还是一个好的药材。 山楂开胃，大家都知道，消食健胃，刺激胃酸分泌，帮助消化。除了这个好处外，山楂还有别的优点。 适当吃一些山楂，可以辅助降低“坏胆固醇”水平，减少沉积，保护血管。高血压、高脂血症、高脂血症、冠心病等疾病的防治都叉作用。还可以提高免疫力，预防癌症，抗击癌症。 提醒一点，山楂味道酸，要适量的食用，不可多吃。 尽量少吃生的山楂，吃多了对肠胃危害大，最好将山楂煮熟后再吃。 山楂我们可以煮水喝，可以煮粥吃，也可以当茶饮，这样食用，冬天的养生效果最好。 推荐吃法，1陈皮山楂红枣茶，驱寒暖胃，消食健胃、帮助消化。 2山楂粥，搭配大米一起煮粥，香甜，开胃，好消化。 3山楂银耳汤。香甜，好喝，营养高。 第四种水果：甘蔗 甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是冬季的时令水果，水分多，香甜，有“糖水仓库”，果中佳品的美誉。是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。 古话说的好，“秋冬甘蔗赛过参”。甘蔗营养丰富，有“补益药”的好名号。生活中适当吃一些，可以清热、生津、下气、润燥、补肺益胃。对于肺燥引发的咳嗽气喘，有很好的辅助治疗作用。 除了上面的好处外，适当吃一些甘蔗还可以洁牙防蛀牙，清除异味、缓解疼痛，补充能量，润滑肠道，防治便秘，美容养颜。 甘蔗在冬天润喉，治疗咳嗽最好的方法就是把甘蔗烤一烤再吃，或者煮一煮来吃，味道更加甜，养生效果更加突出。 市面上常见的甘蔗一般有2种，皮色青黄的甘蔗，皮色深紫近黑的甘蔗。青黄的甘蔗，可以清热。深紫近黑的可以止咳、健胃，补充体力。 提醒一点，甘蔗糖分高， 糖尿病人群尽量不吃或少吃。 冬天天气冷， 大家可以把甘蔗榨汁来饮用，这样养生效果更加好。 大家自爱生吃甘蔗的时候，最好从顶端吃起，越吃越甜，越吃越可口。 上面这4种冬季的时令水果， 大家可以来经常吃一吃。冬天吃水果，还要注意一些问题： 1每次不要吃太多，防止上火。 2水果可以直接生吃的，生吃最好，营养吸收的更加好。打成水果汁，营养流失的多。 3吃水果的时间尽量在饭后30分钟，可以帮助消化。还可以在下午4点多来吃，可以补充能量。 |
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