一个提高太极拳内劲的好方法,看完涨知识(下)

黄冈市常青藤太极队训练剪影

明白了太极拳身体上肢“柔过劲、刚落点”修炼方法，身体下肢修炼方法与上肢基本相同。同样要把身体内气在夹脊穴下行命门穴通过腰、大腿、小腿，最后到脚掌、脚根、脚趾。脚部落点叫做“寓根”。

“寓根”以意识为主，在运动落点（定势），脚趾要做到舒指，脚碗有“坐”意，脚跟要“入地三尺”意识。

按照以上方法修炼达到一定水平后，进而可以训练全身任何一个部位。对身体某个位置（面，比如腹部丹田）或一个点（手指头），按照“柔过劲、刚落点”要求进行修炼。

平时站桩、静坐，可结合该方法进行练习，内气集聚程度将更好。如果对一个身体上的某个点位进行修炼，可用意念对这个点进行放松，然后由松变实，即“先虚后实”，或者“先实后虚”，交替往复进行意念训练，逐步达到全身部位或每个点都可以分虚实、分阴阳，逐步达到太极拳修炼的高级境界。（本文完）

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