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好多年前，我在一本书上看到一位百岁老人每天做全身抖动功。 这位老人每天做全身抖动功身体一直不错。当初出于好奇我也练了几天，后来就忘脑后了。 这段时间在家照顾婆婆，不能想出去就出去走路了，我就想着不能这样下去，这样下去人郁闷的要生病。 我就想起了这个全身抖动功，做这个运动有点傻！双手或双拳头护住后腰的肾区，全身不停地抖动，刚开始抖不起来，抖一会儿就觉得浑身自如了。 一会儿身上就发热了，脚底也热了，还真像有氧运动，感觉很不错。 可以随意的抖动全身肌肉骨骼，头和脖子。抖上那么十分钟你会感觉手指尖发麻，这样就促进了微循环。 最后收功时慢慢吸气，双手运气到丹田，蹲马站桩几分钟就可以了。 |
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