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在专业邻域中把一周排便少于3次，且能明显感受到排便困难的情况称之为便秘，根据一些调研统计，在我国几乎每10人中就有1人收到便秘影响，不过大部分都是属于慢性便秘，由此可以看出便秘其实是一个相当普遍的问题，那么人为什么会便秘，面对便秘我们又该如何呢 
一、为什么会便秘 1、年龄增大 老年人在便秘群体中占据了相当大的一部分，大部分都是因为年纪增长而引发的一系列问题而导致的，随着年纪的增长，胃肠以及胰腺的分泌也都会逐渐减少，这会造成大便干硬，并且老人的腹部和骨盆肌肉也变得无力，肠胃蠕动减弱，这些因素结合在一起就形成了便秘。 
2、精神紧张 没错便秘还与精神状态有关，在日常工作生活当真，如果长期处于压力过大、悲观焦虑、抑郁烦躁等负面情绪当中，非常容易会引起精神心理障碍从而导致功能性便秘 
3、饮食结构不健康 经常性食用精细化食物，例如精米面、点心、米糊、面包等都属于精细化食物，这类食物虽然口感好但却不利于消化， 并且长期食用会导致缺少膳食纤维、维生素等营养成分，这也是造成便秘的一个重要因素。 二、如何预防便秘 如果便秘比较严重的，那么首先建议应当采用药物治疗才能更彻底解决，而如果是慢性便秘或者是想要预防便秘的，那么我们也是可以通过食疗和调节生活习惯来做到的。 1、吃火麻油 
火麻油对于预防或者是缓解慢性便秘来说具有很好的效果，因为火麻油富含卵磷脂、植物甾醇、不饱和脂肪酸等多种有益成分，可以滋润肠胃增加其分泌液，并且可以刺激肠道蠕动，加快大便的排除。火麻油原产于长寿之乡巴马，一直被当地人是为养胃通便的食物。 2、多吃粗粮 
吃粗粮的目的是为了增加膳食纤维的摄入，膳食纤维能吸收水分滋润肠道，并且利于促进肠道的蠕动，有着润肠通便的作用，像小米、玉米、芋头、红薯等都属于粗粮，都富含膳食纤维，除此外还应多吃蔬菜和一些水果 3、多喝水多运动 
想要预防或者缓解便秘，那么多喝水是必不可少的，很多人便秘后粪便都是非常干硬的，这就是缺少了水分的表现，多喝水可以增加肠道内的水分，缓解粪便的干燥，更利于排除。而运动则是为了促进新陈代谢和肠道蠕动，都是预防或者缓解便秘的好方法。 想要预防便秘，那么一定要从饮食和生活习惯入手，做到多喝水、多运动、不熬夜、饮食清淡、多摄入一些膳食纤维等，这样才能更有效的预防便秘。 |
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