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【血压新标准，你的血压正常吗？】 正常高血压： 高压130~139mmHg 低压85~89mmHg 一级高血压： 高压140~159mmHg 低压90~99mmHg 二级高血压： 高压160~179mmHg 低压100~109mmHg 三级高血压： 高压≥180mmHg 低压≥110mmHg 很多人反馈自己在家量血压不准。 首先，一天当中的血压值是在不断发生变化的，血压值存在低谷期和高峰期，在早上6:00~8:00的时候，血压会处于高峰值，很多人会在7点的时候服用降压药，如果测量血压的话，可以在8点的时候测量一次。 再就是测量血压时姿势不对，测量血压时要身体端坐，测量时不要走动和说话，绑带位置应该跟心脏平齐，这样测出的血压值才准确。 很多人，尤其是老年人，一天要量好几遍血压，这样做是不对的。在测量血压的时候应该连续测量三次，然后计算一下测量的平均值，最终得出的数值才会更加精准。 最后提醒大家，高血压患者要避免暴饮暴食，还要少吃高油高糖食物以及高脂肪食物，饮食上以清淡为主，坚持少油少盐的饮食原则。有些对盐比较敏感的人，一定要注意用盐，每日最多不超过6克，也就是一啤酒瓶盖盐。 高血压患者在冬天的时候要做好保暖，适当增添衣服，避免感冒着凉，室内还要经常开窗通风，保持空气流通。#健康养生##高血压##健康科普#    |
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