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一年四季，什么时候最容易胖？那肯定是冬天了。 除了因为身体会囤积脂肪御寒外，厚衣服的遮挡，也会让你忽视身材，而当你发现自己变胖时，往往已经胖了很多。  所以，想要预防冬天长胖，比较简单的方式，当然是定期称重。频率可以设定为每周，或每月称一次，如果发现体重涨了，就要重视起来，赶紧做出调整；如果没办法做到按时称重，日常生活中，还有一些信号，也预示着你正在慢慢地变胖，看看自己中枪了吗？ 一、晚上常熬夜，白天打瞌睡  都市年轻人的生活，处处可见的场景是：深夜还在玩手机、追剧、工作，动不动就折腾到凌晨才肯睡，白天不想醒。 可是，经常熬夜、晚睡，不仅会增加你在晚上进食的概率，还会导致代谢紊乱，影响激素分泌。 因为夜晚睡觉时，身体会分泌一种抑制食欲的瘦素，如果不能做到充分睡眠，就不利于瘦素的正常分泌，导致第二天食欲大增。 所以，如果你发现自己白天经常犯困，排除劳累和生病，大概率是你已经发胖了。不想这样的话，就要做到按时睡觉喔。尽量每晚11点前就休息，保证7-8小时睡眠。 二、食欲旺盛，忍不住小吃小喝  和其他季节相比，冬天，胃口会变得很好。比如，同事就非常热衷于天冷时吃火锅，甚至吃完火锅还要来点零食，薯片、炸鸡、奶茶等，一不小心，热量就超标了。 还有的人，一说到吃饭，脑海中浮现的就是麻辣香锅、小龙虾什么的，这些食物固然好吃，但常吃的话，也会让你的身材走样。因为其中的油盐不可控。不仅如此，重口味食物还可能让你的味觉变得不灵敏，以至于每次都需要更重口味的食物刺激，陷入恶性循环。 所以，如果你发现自己的口味越来越重了，这也是变胖的标志。不管怎么样，为了健康或为了减肥，还是清淡饮食吧。 三、经常觉得口渴，不渴不喝水  当你感到口渴时，其实身体已经处于缺水的状态了。脂肪代谢需要水分，没有水分参与，代谢也会因此减缓，不利于减肥。 还有，当你感到口渴时，也可能是饿了。口渴和饥饿的感觉很类似，如果你不能辨别，把口渴当成饥饿的话，大吃特吃，必然会导致热量摄入超标。所以，想要判断自己是否真的饿了，在饥饿时，可以先喝一杯水，如果几分钟后还是饿，那才是真的饿了。而不是“假饥饿”。 综上，别等到口渴了再喝水，每天都要保证喝够1500-1700ml水，普通的杯子，大概7-8杯的量，这样才能促进代谢。 四、长期久坐，好久不运动了  天气冷了，很多人也懒得动了。经常听到的话是：等天气暖和再运动吧。再加上平时习惯性久坐，活动量大大减少，摄入热量无处消耗，必然会增加发胖概率。 然而，减妞要说的是：冬天恰好是减肥的好时机。为什么呢？因为身体中有两种脂肪，白色脂肪和棕色脂肪。 白色脂肪也就是普通脂肪，棕色脂肪，让人惊喜的一点是，它虽然名为脂肪，但它的主要功能是燃烧你的卡路里。 因为，在寒冷的环境下，身体需要调动更多的热量来燃脂，这时棕色脂肪就会被激活，加速燃脂。所以，冬天也别忘了多运动。 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 ▼ 变瘦 变美 分享 解答 |
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