养血管就是养命？5类食物是血管“清道夫”，平时要多吃

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血管遍布于我们全身，在身体内就像是多层橡皮管，一般每天有许许多多的内容物在里面流动。

这些内容物包括血小板，红细胞，白细胞，脂肪，水和营养物质等等，而运输物质的管道是否通畅，也就意味着我们身体的各项器官和组织是否能够得到充足的养分。

大约从20岁开始血管当中就有垃圾沉积，这就好像是水管一般，用的时间久了肯定会生锈，有水垢，如果再不及时清理，可能后期就会慢慢堵塞。

但是血管又不是水管，不能更换，一旦发生堵塞各种健康问题都可能会找上门，所以在平时一定要注意养护血管。常言道：养血管就是养命！我们该如何养护血管呢？

养血管就是养命？5类食物是血管“清道夫”，平时要多吃

黑豆

黑豆属于豆科类，植物是一种营养价值，非常丰富的豆类食物，富含丰富的维生素B，花青素膳食纤维，多酚类物质，黑豆当中的花青素和多酚类物质更容易被人体吸收。

多吃黑豆不仅可以让头发变黑，也可以改善我们的血液循环，改善肠胃功能和内分泌功能，增强代谢能力，让气色变得越来越好。

荞麦

荞麦的升糖指数是非常低的，在平时多吃荞麦可以帮助稳定血糖，对于糖尿病高血压高血脂以及体内有炎症的患者来说，都是非常不错的选择。

荞麦当中含有人体所必需的氨基酸，赖氨酸，色氨酸，淡氨酸等等，其中还含有丰富的维生素B1，维生素B2以及维生素B3等物质，这些营养物质可以促进血液循环调节身体代谢平衡，帮助清理血管。

鱼肉

在平时可以多吃金枪鱼，三文鱼等等深海鱼，这些深海鱼当中含有丰富的EPA、DHA等物质，这些物质都可以呵护血管的健康，让血管越来越有弹性，在吃鱼的时候大家最好选择清蒸鱼，这种营养高而且脂肪含量比较低，最好保证每周吃1~2次鱼。

坚果

坚果当中虽然含有一定的脂肪，大约为44%~70%，但是大多都是不饱和脂肪酸，能够帮助提升高密度脂蛋白胆固醇的含量，这种胆固醇属于身体内的好胆固醇，可以帮助清除血管内的毒素和垃圾，当然在吃坚果的时候也要注意控制好量，一天一小把就可以了。

茄子

茄子当中含有丰富的维生素P，膳食纤维以及皂角苷这些成分，能够增加血管弹性，降低胆固醇含量，让血管更加通畅，预防动脉粥样硬化。

多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，起到活血通脉降脂的效果。

皂角苷搭配维生素p，可以提高血管弹性，预防血管硬化。

爱吃这3种食物的人，无意间血液就“粘如粥”，莫要大意

高脂肪食物

在日常生活当中，很多人喜欢吃一些油炸高热量的食物，这些含有高脂肪高热量的食物很容易诱发肥胖，从而增加患上三高的风险，更容易患上心脑血管方面的疾病。

如果经常喜欢吃高脂肪高热量的食物，血液很容易变黏稠，从而带来各种健康问题。

含酒精食物

其实在日常生活当中，不光男性朋友喜欢喝酒，也有一些女性朋友经常喝酒，酒精对于血管的刺激也是非常大的，很容易导致血管硬化患上心脑血管疾病的概率就会增加，尤其是老年朋友，血管逐渐变硬变脆，再加上酒精的刺激就容易诱发心脑血管疾病，想要养护血管，最好做到滴酒不沾。

辛辣食物

在平时如果经常吃辛辣的食物，也很容易增加血液的粘稠度，因为辛辣的食物很容易上火，如果吃太多的话，就可能诱发身体发生某些炎症，炎症进一步发展就会引发大病，而且辛辣刺激的食物对血管也会造成极大的刺激，久而久之血管受到损伤，身体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，血液变黏稠会增加患上心脑血管疾病的风险。

这2根血管堵了，可能会“要命”

我们人体当中有很多血管，不过不同血管的堵塞会造成不同的伤害，尤其是有一些重要部位的血管，一旦发生堵塞可能会有致命的风险。

颈动脉：与50%的中风相关

如果在平时出现了头晕说话不清晰，行走困难或者视物模糊的情况，一定要引起高度警惕，及时去医院做检查，否则可能会影响大脑的供血，导致缺血缺氧而诱发脑卒中。

肺动脉：猝死率可达85%

当肺动脉的血管发生堵塞，那么发生猝死的几率非常高，会高达85%，当肺动脉发生堵塞时，心脏内压会在短时间内飙升，血液里的氧气猛然下降，导致心脏和呼吸功能同时衰竭。

不管哪个部位的血管出现堵塞都会威胁我们的身体健康，所以在平时大家一定要保证血管通畅，多吃能够清理血管垃圾的食物，适当运动，促进血液循环，定期自查血管健康水平出现异常及早就医。