养血管就是养命？5种食物是血管“清道夫”

时间：2021年12月22日 08:54:27 中财网

　　导语：血管在人的身体上遍布，就像是多层管道一般，每天都有很多内容物在其中不断流动运输，其中包含营养物质、水、脂肪、白细胞、红细胞、血小板等。能否通畅运输这些物质，关系到体内各组织和器官可不可以实现充足养分供应。

　　
　　
　　
　　人大约近20岁左右时，开始有垃圾在血管中不断沉积，就像大家常用的水管，在使用过程中会有水垢生锈的问题出现，不注意及时清洁，可能会在以后出现堵塞现象。

　　
　　
　　但人的血管与水管有明显的不同，无法进行更换，一旦有堵塞问题发生时，就会出现各种健康方面问题，因此大家在生活中应注意对血管的养护。很多人常说养血管就是养命，那我们该怎样做好血管的养护工作呢？

　　
　　养血管就是养命？5种食物是血管“清道夫”，平时不妨常吃
　　
　　1、黑豆
　　
　　黑豆是一种豆科类食物，里面有很高的营养价值，营养成分十分丰富，富含多酚类物质、膳食纤维、花青素、维生素B等，人体很容易吸收里面的多酚类物质和花青素。

　　
　　适当常吃黑豆可以改善人的发色，有助体内血液循环的调节，提高内分泌和肠胃功能，增强人体新陈代谢，让人不断改善气色。

　　
　　
　　
　　2、荞麦
　　
　　荞麦这种食物有很低的升糖指数，在生活中可以适量吃，有助体内血糖稳定，人的身体患有炎症或有高血脂、高血压、糖尿病问题时，可以将其当作一种很好的选择。

　　
　　荞麦里面存在一些淡氨酸、色氨酸、赖氨酸、氨基酸等，这些营养物质都是人体必需的成分。荞麦里面的维生素B3、维生素B2、维生素B1成分也十分丰富，可以加快调节体内血液流动，维持身体代谢稳定，在清理血管方面能起到积极作用。

　　
　　3、鱼肉
　　
　　鱼肉是一种营养丰富的食物，大家在生活中不妨多吃一些深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼肉里面的DHA、EPA等成分含量丰富，对血管可以起到很好的呵护效果，能增强血管的弹性。

　　
　　
　　
　　在吃鱼的过程中可以使用清蒸的方式做鱼，这样制作出来的鱼肉有较低的脂肪含量，还有很高的营养价值，应尽量一星期食用1~2次鱼。

　　
　　4、坚果
　　
　　坚果里面含有一些脂肪类物质，约有44%~70%的占比，其中不饱和脂肪酸占大多数。可以有效增加身体中高密度脂蛋白胆固醇的水平，在人体血液里面这种胆固醇是好胆固醇，能有助将血管里面的垃圾和毒素清除。但是大家在食用坚果时也要做好量的控制，一天仅食用一小把即可。

　　
　　5、茄子
　　
　　茄子里面存在一些皂角苷、膳食纤维和维生素P，可以帮助提高血管弹性，减少血液当中的胆固醇水平，通畅血管内的血液流通，防止出现动脉粥样硬化。经常食用一些膳食纤维含量丰富的食物，有助增强肠胃蠕动能力，实现降脂通脉活血的作用。

　　
　　
　　
　　维生素P与皂角苷搭配，有助增强血管弹性，防止出现血管硬化问题。

　　
　　
　　以下3种食物容易增加血液粘稠度，妨碍血液循环。莫要大意。

　　
　　1、高脂肪食物
　　
　　很多人在平时喜欢食用高热量的油炸食品，这些食物中的热量和脂肪含量水平比较高，经常吃容易导致发胖现象，使人出现三高问题，让人更容易被心脑血管疾病困扰。大家在平时经常食用高热量高脂肪的食物，会不断增加血液的粘稠度，影响身体机能正常运转。

　　
　　
　　
　　2、含酒精食物
　　
　　很多男性在平时有喝酒的习惯，也有部分女性会常常喝酒，酒精进入人体后会刺激人体血管，容易硬化血管，提高出现心脑血管疾病的风险。特别是上了年纪的人，伴随年龄增大会使血管慢慢变脆变硬，这种情况下再受到酒精的严重刺激，容易出现心脑血管疾病问题，大家想对血管做好养护工作，要尽量远离酒精。

　　
　　3、辛辣食物
　　
　　
　　生活中大量食用辛辣食物容易导致身体中血液的粘稠度增加，食用太多辛辣食物会引发上火问题，导致身体有某些严重问题发生，受到炎症困扰容易让疾病找上门。并且这类食物也会严重刺激人的血管，时间一长会损伤血管健康，不能及时排出身体中的垃圾和毒素，增加血液浓度会提高出现心脑血管疾病的概率。

　　
　　
　　
　　结语：血管与人的健康密切相关，当颈动脉堵塞时，容易出现中风问题，当肺动脉堵塞时容易出现猝死现象，分别有高达50%和85%的发生率。

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