【原】用晨练开启美好的一天

舒适的气温并不是我们睡懒觉、长脂肪的理由。让我们迎着朝阳，动起来。

运动前的预热。

运动前预热的作用：

1、提升肌肉温度，防止在运动过程中遭受损伤。同时，肌肉温度的上升也可以增加肌肉的力量。

2、激活内脏器官，使之发挥出比正常状态更加优秀的水平。

3、调节心理状态，使大脑皮层处在一种兴奋的状态下，有效保证情绪的活跃。

跑跳开始

坚持早上做空腹运动的好处：

精力充沛

早晨空腹运动有所谓的“后燃效应”。在经过了一系列的有氧运动之后，人体的机能会在较长的一段时间内维持一个比较亢奋的水平，促进体内新陈代谢，有助于维持一天高亢积极的情绪。

今天，增加了核心练习。

有助减肥

空腹状态下运动的人，它的脂肪供能比例要比在早餐之后运动的人高出33%。因此，早晨空腹运动能够促进人体脂肪的燃烧，达到减肥的功效。好身材指日可待。

有教练陪同的波比跳，即使是游戏中受罚，也很开心。

保持健康

早晨空腹运动除了有助于减脂之外，还有助于降低血压，有效促进人体呼吸系统的顺畅，减少心理负担。

游戏时间：

注意：虽然空腹有氧好处多多，但并不是每一个人都适合。

一旦你身体出现了以下症状的时候，就应该立即停止运动，并且及时进食，补充水分。

胸口发热

早晨进行空腹锻炼的时候，脂肪会被大量的消耗。空腹运动的过程中，人体的交感神经会处于过度兴奋状态，心率会增快。一旦出现胸口灼热感，呼吸困难的现象，应及时停止运动，让心率慢慢舒缓下来。

肌肉损伤

早晨空腹做运动的时候很容易忘记做热身。很多人以为，只是简单的慢跑，并非剧烈的有氧运动，无须做热身。实际上，不做热身就开跑的行为非常的危险，容易造成肌肉拉伤，抽筋等问题。

低血糖症状

有些人在空腹运动的前一天晚上吃的少甚至不吃东西，隔天早晨还进行空腹运动，能够消耗的脂肪有限，很容易导致身体血液出现低血糖，甚至脚软晕倒。

这才是跑步应该有的样子：

SHOW TIME：

运动结束，又到了我们展示身材的时候。开心时刻。

开心的一天由晨练开始。

氧气运动馆，加入我们，开启你的快乐运动。

地址：海口海甸岛金海岸大酒店旁。