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一个人最宝贵的就是身体健康。你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝， 而且工作缺乏效率？身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。下面，我们一起来好好了解下健康的秘密吧！ 01 喝水不是多多益善 理论上，多喝水可帮助肾脏排毒，但要知道，肾脏每小时只能排800~1000毫升。如果在一小时内喝水超过1升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。 还有，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液，造成血氧不足、脑细胞缺氧，人会变得迟钝。 摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人，都不能一次大量猛喝。劳动或运动而大量出汗后，也不宜一次喝得太多。 记住，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1升。 02 饭后不可立即吃水果 饭后立即吃水果，会导致消化功能紊乱，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘，容易导致体重超重、肥胖现象的发生。 水果中的许多成分，如维生素C、可溶性植物纤维素、果胶等，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。 所以，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时，在两餐之间吃为好。 03 静脉输液是手术 静脉输液其实也是个小手术，是有一定风险的。 如果患者的肠胃功能正常，口服药物应是第一选择。只有在患者出现了吞咽困难，严重吸收障碍等情况时，才应该选择静脉注射治疗。 04 临睡前不要洗热水澡 体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。 我们应在睡前90分钟沐浴。这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 05 吃钙片不如吃高钙食物 研究表明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。 成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，这些都可以从食物中补充。补钙的“明星”食物有牛奶、酸奶、乳酪、豆制品、芝麻、海带、虾皮等。 吃补钙食物的同时辅以运动锻炼，才是预防骨骼“亚健康”的王道。 06 太热水洗脸易生皱纹 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的污垢不能被及时清洁掉，易出现粉刺和痘痘。 皮肤油质较大时，可适当用温热一点的水清洁，以防止皮肤毛囊感染。毛孔粗大时，可用略凉一点的水，能适当起到收缩毛孔的作用。 07 疲劳时别喝咖啡或浓茶 千万别在身体感到特别疲劳时，喝咖啡或浓茶来提神。否则，会对心脑血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状。 身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。 08 胖且心情差请查甲状腺 每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加，同时记忆力明显下降，部分人会伴有抑郁情绪。 甲状腺激素不能通过食物补充，应根据医嘱应用甲状腺激素替代治疗方法。 |
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