 【 导读小引 】在心理学领域比较公认的人类所具有的快乐、愤怒、恐惧、悲哀四种基本情绪中，就有三种明显属于负面消极情绪，而仅只有一种是正面积极情绪。 心理学家南迪·内森说过这样一段让人警醒的话：“一般人的一生，平均有十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。比起开心时的冲动，生气或发怒的情绪会表现得更为激烈，破坏力也更大。”情绪不稳的人就像是怀揣了一个炸药包，猝不及防随时都有被引爆的可能，带来伤人害己的严重后果。 为此，我们只有了解人类的情绪状态的表现特征，才能有针对性地培养正面情绪，扼制消停负面情绪，不被情绪所左右。谁冲动任性，任由情绪野马横冲直撞，谁就会为自己的情绪付出代价。谁能掌控好自己的情绪，谁就能主宰好自己的人生。  所谓情绪状态，是指在一定的生活事件影响下，在一段时间内人的情绪体验的一般特征与表现。根据情绪状态的强度和持续时间的长短可以分为心境、激情、应激三种。 1、心境：是具有相对稳定而且持续存在的一种情绪状态。我们通常会问自己的朋友“最近心情好吗？”这其实就是在关心朋友的心境状态如何。 心境具有感染性特点，当你处在一种心境之下，你就会不自觉地受到这种心境氛围的影响，而以相同的情绪体验来观察看待周围的人、事、物。比如，当我们心境好时，看什么东西都顺眼顺心，原来不喜欢的人也有了几分姿色，原来看不惯的事也觉得有了几分道理。而当我们心境不好的时候，再好的饭也难以下咽，再好的歌也觉得心烦。而且，心境的不同会导致对于同样的事物产生截然相反的情感体验，同样是一轮明月，有的人见月伤感，有的人借月抒怀。 心境的持续性表现在它可以连续几个小时、几个星期、几个月甚至一年以上。所以，我们应该尽可能地延长阳光愉快的心境，并尽可能地缩短那些悲伤、不安、恐惧等不良心境存在的时间。  2、激情，是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪反应。例如，暴跳如雷、捶胸顿足、勃然大怒、喜极而泣等等都是这种情感的外在表现形式。 《儒林外史》讲了个范进中举的故事，当穷困潦倒的范进看见红榜上写着自己的大名时，突然“噫嘻”一声，拍拍手掌说道：“哇呀！我……我中了！”话音刚落便向后一倒，晕了过去。范进高兴得发了疯之后，幸亏他老丈人的手狠才把他打得清醒了过来。 美国体操选手雷顿本来是替补队员，意外地荣获奥运会冠军后兴奋得发了疯，只见她一会儿双手抱头；一会儿仰天长啸；一会儿又匍伏在地，久久不动。她手足无措，不知用什么方式来尽吐心中的快意。 可见，无论是高兴还是悲哀都注意不要过度，在激情的状态下，要避免过分的冲动，要能够调控自己的情绪。  3、应激，是在意外或突如其来的刺激下所产生的一种适应性的反应。例如，当人面临抢劫、事故危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张状态，并由此引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加速、腿脚颤抖、瞠目结舌、血压上升等。应激是人的正常生理与瞬间情绪的剧烈反应，但这种反应不能过长，长时间处于应激状态会导致疾病的发生。  基于上述心境、激情、应激三种情绪状态的特点，生活中我们就要学会有针对性地淘冶控制好自己的情绪。 首先，心境作为一个人的情绪底色，并且在相当长时间内影响感染到我们对周遭事物的反应。那么，我们平时就要放平心态，达观坦然地面对生活中的种种困难与挫折，养成心态平和的生活态度，为日常作人处事日常打好心情的底色。 其次，激情与应激都具有突发性，多般是受到外界事物的刺激影响瞬间爆发。但应激以自身生理上的不适反应居多；而激情却以精神上的发狂居多，既危害自身，更伤害对方，甚至无辜。 例如，前几天广州天河区39岁的保安华某在停车场值班。同样39岁的奔驰车主刘某，拉着妻子进入停车场，本应减速停车，接受测温检查。但是奔驰车主没有减速，保安愤怒拍打车门，下车后的奔驰车主依然态度强硬。保安华某突然情绪失控，抽出随身携带的刀子，捅伤刘某。捅伤人以后，保安仍是怒意难平，指着受伤的车主说：“奔驰了不起啊，有个车子了不起啊？”最终车主刘某，抢救无效死亡。    在这起因停车引发的激情杀人案中，奔驰车主，为自己的冲动付出生命的代价；保安沦为了杀人犯，等待他的必将是法律的惩罚。 现在回过头来思考停车这件小事演变成杀人案件，主要原因就是激情惹的祸。假如车主冷静理智一点；假如保安宽容平和一点；又怎么会导致两个家庭家破人亡的悲剧呢？ 事情虽为突然偶发，但也有保安平时打下的负面心境底色，一旦遇到车主挑衅底色泛起，突然爆发的心理特征。在保安的内心深处对自己做着普通的工作，领着微薄的收入，支撑着平凡的生活，或多或少有一种社会不公的怨愤。面对自己同龄人开着奔驰的车主，保安愤怒地吼出了“有个车子了不起啊？”的责问，这多少暴露出他内心的委屈与不平衡的心态。 由此可见，心境、激情、应激三种情绪状态，既有独立的特点，也一定的联系。尤其养成平和的人生态度是基础；把握好激情冲动是关键。生活中的很多灾难，都是激情催生的恶果。那些生活中一言不合，就想冲动行事鲁莾人，更要学会收敛自己的情绪，做自己情绪的主人。最后请记住演说家罗宾基的那句名人名言：杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 文章来源：2021·12·18 读书随笔  发布于 11分钟前 |
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