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古拳法阙疑012：我不清楚太极拳用“脊柱行拳”的由来，但我知道不少人用“腰椎发力”而练坏了腰。 之一。记载腰脊的经典拳论是《心会论》。 目前，关于腰脊的经典拳论即是《心会论》，其最早见于《宋氏家传太极功》抄本。至于作者是谁，现在已无从考究，但不影响其权威性。目前，关于“脊柱行拳”的古人拳论，我尚未看到。 《心会论》全文是：腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。 丹田为第一之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。 之二。第一主宰的前提是“空腰”。 我的观点：人体一太极，上身为阳，下身为阴，上下阴阳相合，必须由腰脊来连接上下。因此，“腰脊为第一之主宰”，不是用腰脊发力，也不是腰带手，而是做到“空腰”以贯通上下、进而形成人体的上下双螺旋。没有腰脊上下贯通的“枢纽”作用，我们打得太极拳只能算是“半截子拳”。 我的体悟：腰脊若用力或用意，腰部和脊柱必僵滞，轻则阻断上下劲路的贯通，重则导致意念积聚腰部、劲力泄不出去而伤腰。 不少练习陈氏太极拳的拳者都腰部受伤，很多即是此因所致。每每看到他们扭着腰、晃着肩膀发力时，我都想过去提醒一下，但还是忍住了，因为我知道，自己说了他们也不会听。 之三。脊椎自然旋转的前提是松开双胯和双肩。 我的体悟：脊柱的自然旋转，不是刻意练出来的，而是双胯特别是尾闾骶骼关节、双肩特别是肩胛骨松开之后的自然变化。人体四块最大的骨头形成“方”，脊柱连接之后，“方”一旋转便形成“柱”，太极拳的中线就是这个道理，形意拳的龙虎劲也是这个道理。 之四。锻炼脊椎养生的方法。 我的脊椎已具龙脊之雏形。关于以脊椎行拳，吾持否定建议。但是，我很重视脊柱的锻炼和养护。 形意拳大师李仲轩在《逝去的武林》一书中讲到松脊功。他是这样说的：站桩先正尾椎，尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。 大家熟悉的传统蹲墙功，也是非常不错的。基础好的，可面壁蹲墙练习。基础一般的，可手扶树干或单杠柱练习，不可刻意于形式。还有暖脊功，也非常简单实用。关于蹲墙功和暖脊功，网上很多文章和视频予以介绍，可搜索学习。 【必须注意：膝盖、胯骨、脊椎等部位有过物理损伤或做过手术，非有人指导不得随意练习，我是不建议练习的。】 ——允升园之古拳法阙疑  |
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