如果你觉得累，这5个“高内耗”行为，一定要戒掉！（内附方法）

胡思乱想、自作多情，真的是一件十分尴尬的事情。

你是否经常有以下这几个经历？如果有，那么你就是一个“想太多”的人。

想太多的高敏感者

如果你觉得累，这5个“高内耗”行为，一定要戒掉！

1、经常性回忆起自己过往的蠢事

当初我真不该这么做的

想太多的人最大的一个特征，就是对于一件已经过去很久的事情，还会在脑子里反复思索。

那些自己做过的愚蠢行为，正常人可能睡一觉就忘记了。就算不忘记，也不会经常在脑海里回放审视、观照。

但是，对于高敏感者来说，他们却不肯选择放过自己， 而是对其各种反绉，咀嚼，导致自己陷入胡思乱想的境地。

老是懊悔自己当初应该不要这么做，应该这样做就好了。

但是世上无如果，也没后悔药，如此反复想太多，只会造成思考疲劳。

回忆往事

2、经常消极阐释别人的话语

他说这句话，是在嘲讽我，瞧不起我吗？

“说者无意，听者有心”，这句话用在想太多的人身上特别贴切。

他们不但容易对别人的话语进行揣摩，而且还经常性是消极阐释，解读出对自己不利的信息。

说话的人可能只是随口一说，轻飘飘地没过脑子，但是在高敏感者听来，却好像开启一套阅读理解题，对其各种“解剖”：

他这句话是不是在讽刺我？

他是在暗示什么吗，鄙视我？

他心里是不是对我有什么误解？

能够解读别人的言外之意很多时候是一件好事，但是时时刻刻都在解读，而且是负面引导，那就是自寻烦恼，加剧自我的精神内耗了。

我们要知道，对于重要的事情，别人自然会陈述明白，而不是藏着掖着让我们无厘头的各种解读。

想太多是高消耗行为

3、总是担心自己无法掌控的事情

他这么做，不会想要离开我吧？

国际级NLP大师李中莹说过：我们唯一能够控制的人，只有自己。

别人怎么做，怎么选择，那都是别人的事情。

总是想别人所想，思别人所为，就会容易造成情绪疲劳。

自己的人生已经那么难了，就不要分心他人之事，来给自己徒增烦恼了。

高敏感者总是容易杞人忧天，担心这考虑那的，对于他们失控的事情有着巨大的恐慌感。

但是我们要知道自己不是神，想太多只会让自己变得畏首畏尾，不敢前进，生怕前方有什么自己无法控制的风险。

他们宁愿呆在确定的舒适区，没有勇气出去挑战更多的未知，往往容易错失属于自己的良机。

想太多的焦虑

4、经常性后悔自己没说或者没做什么

如果我没说那句话就好了；

我就不应该这么做的......

“事后诸葛亮”也是想太多之人的一个明显特征。

他们习惯对自己说出去的话，已经做的事情，保持后悔的态度。

总是越想越多，然后觉得当初不该说这句话，不应该这么做。

但是说出去的话，已经实践的行为，就像泼出去的水，都是回不来的。

与其让自己陷入懊悔的焦虑里，不如及时抽身，向前观看，才能避免下一次的后悔。

后悔的想太多

5、容易对事情做各种各样的假设

如果我不抓住这次机会，是不是以后都没戏了？

对于一件事情，如果进行过度的假设，只会偏离原本的事情轨道。

各种想法在自己的脑子里跑了几百遍，行动却还停留在原地。

想太多各种各样的消极假设和风险预判，只会让自己成为一个重度拖延症患者，越想越糟糕，内驱力变得越加松弛，就越束缚自己的外在行动力。

反之，如果还没去行动和实践，就对事情做出“天花乱坠”的美好设想，也会容易让自己陷入一种虚假的满足感里面，导致实体的行动力缺失。

想太多的5个特征

以上这5个“想太多”者的特征，你中招了几个呢？

那些整天想太多、胡思乱想的人，其实他们容易活得心累。

很多事情，一般人只是经历，或者看看，压根就不会往心里去。

但对于“想太多”的高度敏感者来说，就很容易产生这样的连锁反应：

①细节感知：咦，这个人说我话少，是在嫌弃我吗？

②深入反刍：他具体想表达什么，是我之前得罪他了吗？

③情绪反应：唉，抬头不见低头见，以后的日子该多尴尬呀？

④刺激过载：我怎么这么倒霉呀，人间不值得，太黑暗了……

胡思乱想

很多时候，滚烫的想法会盖住我们一些本身的常识，从而形成对眼前人事物的误判。

想要化解这种“想太多”的高内耗行为，接纳自己的敏感，减少内在冲突，这是首要关键点。

其次，摆脱完美主义的逃避行为，不用过多要求以期完美，面向自己，承认逃避不可耻。

最后，根据自己的实际情况，运用适合自己的方法去逐步调节（调节方法可点击蓝色字体查看：心理学：经常胡思乱想是“高内耗”行为，这6个小方法可有效调节）

想太多的特征

最后牢记这句话：高敏感绝不是一个负面的东西，只是在于我们如何看待和运用它。

送给高敏感者朋友：这个世界永远拥抱所有人，无论你是谁，处在什么位置，都值得爱与被爱。

以上这5个“高内耗”行为，你中招了几个呢？

持续关注我@心理学大咖集结号一起品人间心理情感！