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俗话说：冷在三九，热在三伏。三九与三伏，一阴一阳，构成自然的大循环。冬养三九、夏养三伏，才能使人体阴阳调和，达到养生防病的效果。   三九是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。 具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一年中最冷的时期便是“三九天”。 一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。 冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”。 “2021三九天时间表： 一九：2021年12月21日-2021年12月29日 二九：2021年12月30日-2022年1月7日 三九：2022年1月8日-2022年1月16日 四九：2022年1月17日-2022年1月25日 五九：2022年1月26日-2022年2月3日 六九：2022年2月4日-2022年2月12日 七九：2022年2月13日-2022年2月21日 八九：2022年2月22日-2022年3月2日 九九：2022年3月3日-2022年3月11日 这是一年中最冷的时候，草木凋零，蛰虫伏藏，大地进入冬眠状态，为来年的生机勃发养精蓄锐。 此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。 原本就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，抵抗力弱的人还容易出现感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等症状。 寒冬时节，人体脏腑的气血阴阳经过一年的体力消耗后，会有所偏衰。 民间自古就有说法：“三九补一冬，来年无病痛”、“夏补三伏、冬补三九”。 在冬季“三九”进补，不仅能固本培元，调节人体气血阴阳平衡，而且有利于驱病祛邪，使身体正气恢复。 做到以下四个“1”，来年健康无压力。 ■ 逢九 “1只鸡” 很多人会在冬至这天开始熬煮鸡汤，滋补暖身，以储备能量抵御寒冬，从一九到四九，一九一只鸡。 民间“逢九一只鸡，来年好身体”的意思，是说冬季人体对能量与营养的需求较多，要经常吃鸡进行滋补，这样不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以更好的抵御寒冷。 而且可以为来年的健康打下坚实的基础，所以有“冬季进补，来年打虎”一说。  食谱推荐 白果鸡汤。 白果营养丰富可以益肾固精，镇咳解毒，常吃可促进血液循环，使人脸色红润。 鸡蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 此款药膳养生汤，营养丰富，味道甘美，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 所需食材 母鸡一只，白果100克，葱姜适量，盐适量，料酒20毫升，胡椒粉适量。 制作方法 1. 母鸡宰杀洗净，然后把鸡剁去鸡头和鸡爪； 2. 再把母鸡冷水入锅焯烫一下，汤煲中加入适量热水和葱姜； 3. 再放入母鸡，加入料酒； 4. 大火煮开，小火炖煮1个小时，白果放入保鲜盒放入微波炉高火2分钟； 5. 然后剥去果壳备用，1个小时后放入白果继续煲至20分钟； 6. 然后加入盐，胡椒粉调味，即可食用。 ■ 逢九 “1 杯姜茶” 俗话说：“冬有生姜，不怕风霜”。冬天吃姜，正合适。 因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以常喝姜茶来驱寒，可以预防感冒等常见问题。 吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。 食谱推荐 姜茶。 “冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。 所需食材 姜、茶。 制作方法 1. 把生姜搓成细末； 2. 生姜末和红茶一起煮，水开后继续煮沸3分钟，然后把茶水澄出来； 3. 加少许蜂蜜后食用。 ■ 逢九 “1 碗粥” 肾在五脏中非常重要，是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。冬季主闭藏，正是补肾的季节。 但是，补肾不能乱吃补品，特别要注意的是，冬季吃肾脏，非但不能进补，反倒有害。 喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。 食谱推荐 栗子粥。 栗子粥也有突出的补肾功效。民间俗话说：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。” 进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。 所需食材 栗子5个，大米100克，白糖适量。 制作方法 1. 将栗子去壳，洗净； ■ 逢九“1会砭” “三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。 功效作用 使用“手砭”驱寒补阳法调理，能够温通气血，扶正祛邪，起到扶阳固脱，回阳救逆的作用，在寒冷的三九天增强人体抵抗力、预防寒邪侵体。 操作步骤 第1步、点按手部脑中枢反射区 第2步、滚手部前额反射区 第3步、滚手部甲状腺反射区
第5步、按揉手部大椎反射区 第6步、按揉手部肩胛骨反射区
第7步、刮手部胸椎反射区
第8步、刮手部胸腺反射区 第9步、点按手部腰反射区  第10步、点按手部肾上腺反射区 觉得文章不错？右下角点个赞和在看再走吧
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